Ounjẹ Ipara (tabi Akara Ipara) jẹ apẹrẹ ipara oyinbo akọkọ ati ọkan ninu awọn iyatọ ti o rọrun julọ lori obe oyinbo Bechamel .
Nitoripe o rọrun, o wa ni isalẹ lati sọgba. Ati dajudaju, o ṣe iranlọwọ ti o ba ti ṣe Béchamel ti o dara lati bẹrẹ pẹlu. Bi fun ipara, fun idi kan, iyẹfun ipara naa dabi ẹnipe o dara julọ, bẹẹni eyi ni ohun ti mo lo.
Pẹlupẹlu, niwon igbati ara rẹ jẹ pupọ lori apa funfun, Mo fẹ lati fi diẹ ninu awọn ewebẹ ewe ti o wa ni opin, o kan fun anfani. Ṣugbọn eyi kii ṣe pataki.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo Akara oyinbo
- 1/2 ago eru ipara
- kosher iyọ lati lenu
- dudu dudu lati lenu
- Eyi je eyi: ge awọn ewebe titun (bii chives tabi pasita)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ẹda ti o wuwo, gbin Béchamel titi o fi de simmer.
- Ni iyatọ ti o yatọ, mu ipara naa dun ni didọra si simmer. Din nipa nipa mẹẹdogun, nipa iṣẹju 10.
- Fún ipara ti o gbona sinu Bechamel ki o si sin ni asan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 84 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 18 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 330 mg |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |