Fun ojo St. Patrick tabi igba otutu otutu kan, ohunelo yii fun eran malu ti a gbin ati eso kabeeji ni kukoko jẹ ohun ti o dara ati fifa rọrun ju. Ti o ba fẹ lati ṣe ounjẹ oyinbo rẹ ti o ni ọna ibile, wo Awọn ohun itọwo ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o ni akọbẹrẹ . Ki o ma ṣe gbagbe lati ṣawari Ṣibẹrẹ Pẹlu ... Beefeli ti a ti ni ọjẹ fun awọn ọna lati lo awọn opo-ọti iyọda.
Ohun ti O nilo
- 6 Karooti, ge sinu chunks
- 2 alubosa,
- ge
- 2-3 Lb. agbẹtẹ ti malu ti a ti n ṣagbe pẹlu soso
- 12 iwon. le ọti (kii ṣe ọti-lile jẹ itanran)
- 2 T. ofeefee eweko
- 1/4 ago gaari brown
- 1 ago omi
- 8 wedges eso kabeeji
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni 4-6 quart crockpot, darapọ Karooti ati alubosa. Gbe eran malu ti a ti gbe ni kúrùpù ki o si fi wọn pẹlu awọn akoonu ti sisọpọ igba. Tú ọti lori brisket ati ki o tan eweko lori brisket. Ni ekan kekere kan, dapọ gaari brown pẹlu omi ati ki o tú lori brisket. Bo crockpot ki o si ṣetẹ lori ipo kekere fun wakati 10-12.
- Yọ eran malu ti a gbin lati crockpot ki o si bo pẹlu bankan, lẹhinna fi sinu adiro F 200 si oju gbona. Fi eso kabeeji gbe si ẹfọ ati omi ni crockpot. Bo crockpot ati ki o ṣeun ni giga fun afikun iṣẹju 30-40 tabi titi ti eso kabeeji jẹ tutu.
- Lati sin, ge eran malu ti a gbin ni agbedemeji ọkà sinu awọn ege ege. Yọ ẹfọ lati sisun sisẹ pẹlu sisun slotted ki o si sin pẹlu eran malu ti a gbin. Sin sise juices ju ounje lọ, ti o ba fẹ. Fi afikun eweko diẹ si ẹgbẹ; Mo fẹran oyin daradara diẹ.
Ti o ba ni opo tuntun, crockpot crockpot o le fẹ ṣayẹwo lẹhin 8 tabi 9 wakati. Biotilẹjẹpe, pẹlu omi pupọ yi, ko yẹ ki o jẹ iṣoro pupọ pẹlu ohunkohun sisun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 557 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 163 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 244 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 55 g |