Awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni ẹrun ti o wa pẹlu awọn alubosa Caramelized ni o rọrun lati ṣe, paapaa ti o ba ṣe alubosa caramelized niwaju akoko. Ṣe ipele kan ki o si pa ninu firiji fun ọjọ 3-4. O le fi wọn kun si ohun gbogbo lati inu ounjẹ ounjẹ si awọn eyin ti a bajẹ. Mo fẹ lati fi awọn ata ilẹ ti a ge wẹwẹ si awọn alubosa nigba iṣẹju 5 to iṣẹju diẹ ti sise akoko fun igbadun miiran ti adun.
Ko si ohun ti o dara julọ tabi ti o ni itẹlọrun diẹ sii, tabi rọrun lati ṣe, ju kan ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ipanu kan ti o gbona . Awọn ilana yii le yipada ni ọna ti o fẹ. Lo akara kan ti o yatọ, oriṣiriṣi oriṣiriṣi, diẹ ẹ sii cheeses, tabi fi awọn iṣoro gẹgẹbi awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ, awọn ata gbigbẹ ti a fiwe sibẹ, tabi eso oyinbo tabi awọn ọya miiran. O tun le fi diẹ ninu awọn apples tabi awọn pears fun sandwich kan ti isubu. Fi diẹ ẹ sii ẹran ẹlẹdẹ ti o ni idẹ tabi ti ge wẹwẹ ge wẹwẹ fun iyipada ti o gbayi. Ti o ba yi ohunelo naa pada, kọ awọn ayipada pada ki o le tun ẹda rẹ ṣe.
Awọn ounjẹ ounjẹ wọnyi ti o rọrun le wa pẹlu ohun kan bikoṣe gilasi gilasi ti wara, ṣugbọn o le fi saladi alawọ kan tabi saladi eso kan fun ounjẹ pipe.
Ohun ti O nilo
- 2 alubosa, ge
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 tablespoon bota
- 1 tablespoon brown gaari
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 8 awọn ege ege Gruyere tabi Havarti warankasi
- 8 ege gbogbo akara alikama
- 1/4 bota oyin, ti o rọ
Bawo ni lati Ṣe O
1. Darapọ awọn alubosa, epo olifi, ati bota ni skillet ti o wuwo. Silẹ lori ooru alabọde, igbiyanju nigbagbogbo titi alubosa yoo bẹrẹ si brown, nipa iṣẹju 10.
2. Din ooru si isalẹ ki o si ṣẹ, ṣe igbiyanju lẹẹkan, titi alubosa yoo di brown brown, nipa iṣẹju 15-25. Lati opin akoko sise, wo awọn alubosa farabalẹ ki o si mu pupọ siwaju sii ki wọn ko ba iná. Wọ awọn alubosa pẹlu gaari, iyọ, ati ata, ṣe itọju fun 2-3 iṣẹju miiran, ki o si yọ kuro ninu ooru.
3. Jẹ ki adalu ṣe itura, lẹhinna tọju, bo, ni firiji fun ọjọ 3-4. O le yọ alubosa caramelized fun ipamọ to gun, to osu mẹta. Lati tu, jẹ ki wọn duro ni firiji lokan.
4. Lati ṣe awọn ounjẹ ipanu kan, gbe akara naa sori iboju iṣẹ. Oke awọn ege mẹrin ti o wa pẹlu ṣẹẹri warankasi, lẹhinna tan pẹlu awọn diẹ ti o wa ninu awọn adalu alubosa ti o wa ni caramelized. Top pẹlu miiran warankasi warankasi. Top pẹlu awọn ege die diẹ lati ṣe awọn ounjẹ ipanu mẹrin.
5. Ṣe awọn ohun elo ti awọn ounjẹ ipanu jade pẹlu bọọlu ti a rọ. Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ lori, ti a bo, titi ti o fi di gbigbọn, titan ni ẹẹkan lori ooru gbigbona, tabi ṣe wọn wọn lori ibi idana panini tabi olubasọrọ meji ti inu ile. Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 443 |
| Ọra pupọ | 35 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Iṣuu soda | 380 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 15 g |