Awọn ohun elo ẹlẹdẹ ẹran ẹlẹdẹ ni o jẹ otitọ. Ti o ko ba jẹ alamu ti warankasi alailowaya, o le lo miiran warankasi pẹlu kanna aitasera.
Ohun ti O nilo
- 4 ẹran ẹlẹdẹ ara rib chops , nipa 1 1/2 inches nipọn
- 1/3 ago / 80 mL warankasi ti warankasi
- 1/4 ago / 60 mL ge pecans
- 1 alubosa alawọ, thinliced sliced
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 teaspoon / 5 mL Worcestershire obe
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL iyọ
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata funfun
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣiyẹ grill fun alabọde giga-giga. Ṣiṣan orira ati ṣe apo kan ni gige kọọkan. Akopọ akoko pẹlu iyo ati ata. Darapọ awọn eroja ti o ku diẹ ninu ekan kekere kan ati nkan na nipa 1/4 ife ti adalu sinu gige kọọkan. Tẹ lati pa. Ti o ba ṣoro, lo awọn apẹrẹ lati pa awọn ẹrún ẹran ẹlẹdẹ ki o si ṣe idiwọ fun fifọ lati sisun. Gbe awọn ohun-ọpa lori igi agbelebu ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 30-35 tabi titi ti iwọn otutu ti abẹnu ba de 160 iwọn F.
Lọgan ti a daun, yọ kuro lati inu irungbọn ki o si ṣiṣẹ pẹlu awọn n ṣe awopọ ẹgbẹ ayanfẹ rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 534 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 142 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 554 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 49 g |