Yika koriko ti Tọki (ti o ni ayanfẹ ti koriko ti o bajẹ) bi eyi ti o jẹ ododo salai ti Tọki ti Asia, ti o ni itọpa ti o ni ẹwà pipe fun Gussi, pepeye tabi adie . Ko nikan ni itọwo itọwo pẹlu gbogbo awọn eso, eso, eso saladi ati ewebe, o tun dara fun ọ.
Saladi jẹ ipilẹ ti o dara julọ ti Asia turari, awọn aromas ati awọn eso ati pe a le ṣetan ni ilosiwaju ki o si wa ni itura tabi ṣe atunṣe ni iṣẹju to koja ati ki o ṣiṣẹ gbona.
A le ṣe wiwẹ ni ilosiwaju ati ti o fipamọ sinu idẹ ninu firiji. Lo awọn wiwu lori saladi, ni irọra fọọmu tabi gẹgẹbi ideri fun awọn wiwẹ tabi awọn awoṣe tempura. O jẹ ki o pọ.
Maṣe fi awọn nọmba eroja silẹ; o jẹ ohun rọrun.
Ohun ti O nilo
- Fun aṣọ asọ:
- 1/2 pupa alubosa (ge sinu chunks)
- 1/2 kekere pupa chilli (awọn irugbin kuro ati finely ge)
- 2 tablespoon Atalẹ (titun grated)
- Aṣayan: 4 tablespoon Awọn oriṣiriṣi Pomegranate
- 2 tablespoon dudu soyi obe
- 2 tablespoon toasted oil sesame
- 1/2 osan (juiced)
- 1/2 orombo wewe (juiced)
- 1 si 2 agolo afikun wundia olifi epo (diẹ ẹ sii tabi kere si; wo ilana)
- Fun Saladi:
- 6 ounces turkey (tabi adie tabi pepeye, shredded)
- Awọn ohun elo ikunni mẹrin
- 4 ounces cranberries (ti o gbẹ)
- 2 teaspoons marun turari lulú
- 1 tablespoon oyin
- 1 opo Mint (titun)
- 1 opo coriander (titun, leaves)
- 3 iwon ounjẹ awọn irugbin pomegranate
Bawo ni lati Ṣe O
Akọkọ ṣe awọn wiwọ:
- Fi gbogbo awọn eroja ti o wọpọ ayafi ti epo olifi sinu ẹrọ isise ounjẹ tabi Isodododudu ati whiz papọ lati gbe awọn obe kan.
- Ṣe wiwọn obe ki o fi lẹmeji iye iye epo olifi ti o fẹràn. Whisk daradara lẹhinna bo pẹlu asọ kan ki o fi si ẹgbẹ kan.
Ṣe Saladi:
- Gbe pan ti o tobi pupọ, ti o wa ni yara ti o wa ni itanna, ki o si fi ooru ṣan ni igbadun daradara ki o si fi ẹran tutu, eso ati awọn igi cranberries ati igbona nipasẹ gbigbọn pan naa lati dena gbigbe ati sisun.
- Fi awọn turari ṣan marun ati ki o mura daradara, fi oyin kun ati ki o mu nipasẹ. Cook fun iṣẹju 3 - 4 lati rii daju pe ohun gbogbo ti gbona.
- Fi awọn leaves saladi sinu ekan kan, fi Mint ati Mimọ Coriander kun ati pe o ni irun pẹlu ọṣọ rẹ.
- Leyin na, fikun eran ti o gbona, eso ati eso ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ pẹlu awọn irugbin pomegranate lori oke. Tabi, fi eran ati eso silẹ lati lọ si otutu ati lẹhinna fi kun si awọn leaves ki o sin - iṣilora nla tabi keta ẹnikẹta.
AKIYESI:
O le ni awọn ayipada pẹlu saladi yii lati ba ohun ti o fi silẹ lori awọn ounjẹ ti o le ni. O ṣiṣẹ daradara pẹlu pepeye ati adie, paapaa Gussi gutu. O tun le yatọ awọn ewebe ati leaves leaves, ṣugbọn otitọ, Mint ati coriander (cilantro) ṣiṣẹ julọ.
Eyikeyi wiwu ti a fi silẹ ni a le fi pamọ sinu fifọ idẹ oke ati lo laarin ọsẹ, o jẹ nla fun lilo ni irun-fọọmu, tabi sisun iresi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1119 |
| Ọra pupọ | 107 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 71 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Iṣuu soda | 607 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 18 g |