Eyi jẹ ohun elo ti o rọrun-fifẹ-oyinbo ohunelo ti a ṣe pẹlu awọn ohun ọsin ilẹ, awọn tomati, ati awọn ewa ti a fi kun.
Nipasẹ lilo awọn illa akara ti a ti ra ati awọn tomati diced ti a le gbe, awọn obe tomati ti ajẹlo ati awọn ewa ti a fi sinu ṣiṣan, eyi ti ounjẹ ounjẹ ilẹ-ounjẹ ti o dara julọ ko le jẹ diẹ rọrun lati ṣẹda. O nilo wakati 8 si 10 ti sise ni sisun sisẹ kekere kan lori kekere. O kan ṣeto o ati ki o gbagbe rẹ.
Sin ninu awọn abọ ti o gbona pẹlu ẹgbẹ kan ti ounjẹ ati bota ti o gbona.
Ti o ba ṣe ėmeji tabi fa irin awọn eroja naa, ṣe ayẹwo iru awọ yii fun ibiti o ti ṣe atẹle rẹ, ẹgbẹ tabi alakoso alaye tabi apejọ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ṣeun ilẹ eran malu, 85% si 90% titẹ si apakan
- 2 (15-iwon haunsi) obe obe tomati
- 1 (14.5-iwon haunsi) le awọn tomati diced pẹlu alubosa ati ata ilẹ
- 2 (15-iwon haunsi) awọn agolo pin awọn ewa, rinsed ati drained
- 1 Akọpamọ McCormick Ata seasoning
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú tabi lati lenu
- 2 teaspoons Ata koriko tabi lati lenu
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Brown awọn eran malu ilẹ pẹlu alubosa. Sisan.
- Gbigbe eran malu ilẹ ati adalu alubosa pẹlu awọn ohun elo ti o kù lati fa fifalẹ sisun; aruwo lati parapo.
- Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati mẹjọ si mẹwa.
- Sin ninu awọn abọ igbẹ ti o ni pẹlu cornbread ati ti bota lori ẹgbẹ.
Akiyesi: Fun alawọ ewe ata, fi diẹ tablespoons ti cornmeal nipa iṣẹju 30 ṣaaju ki o ti ṣe.
O tun le Rii
- Kikọ Cooker Chicken Chili Recipe : Nitori boneless, awọn alawọ ọgbẹ adiye ti a lo ni ibi ti ẹran ẹlẹdẹ tabi eran malu, eyi jẹ kan kere ina ati kekere kalori satelaiti. Lo eyikeyi awọn ewa awọn ti a fi sinu akolo ti o ni ni ọwọ pẹlu awọn ewa ariwa ariwa, awọn ewa akini, awọn ọpọn ẹṣọ, awọn ewa dudu, ati awọn ewa awọn cannellini.
- Alailowaya Sita-Cooker No-Bean Chili pẹlu Ohunelo Beef : Eyi ni gbogbo ẹran-ara, oni-oyin-oyinba ko ni ara si gbogbo awọn iyatọ. Lo isokuso tabi oyinbo ti ilẹ nigbagbogbo, eran malu, tabi adalu eran malu ilẹ ati ẹran ẹlẹdẹ tabi alabọde eepo. Awọn tomati tutu, awọn tomati ti a ti fọ, awọn tomati sisun ti a fi iná tabi awọn tomati ti akoko ti o wa ni gbogbo awọn aṣayan ti o dara julọ.
- Alai-Cooker Chile pẹlu Ero Ayẹde ilẹ : Eyi ni ohun miiran ti o lọra-ounjẹ ounjẹ ounjẹ oyinbo ṣugbọn akoko yii, awọn ata gbigbọn, ge seleri, ati awọn epo ti a lo. A le fi awọn ata ti jalapeno titun tabi awọn ege ti a fi kun fun pelu.
- 32 Awọn Ilana Ikorira Ayanfẹ Awọn Ilana Chili : Yi gbigba ti awọn ilana ikẹli nṣakoso awọn gamut. Iwọ yoo ri ata oyin adie funfun, eran malu ati dudu dudu bean, chii Beer, Chili-style-style, Cincinnati-style chili, vegetarian chili, chii-bean chili, chili-mẹta-ori, chika turkey, agolo agolo ati paapa Coney Island Ata obe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 705 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Iṣuu soda | 179 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 99 g |
| Fiber ti Dietary | 31 g |
| Amuaradagba | 55 g |