Orukọ oyinbo yii ati ipẹtẹ bean jẹ ki o ṣe itara julọ si awọn ọmọ wẹwẹ. Tani yoo ko fẹ joko ni isalẹ si ekan nla ti "alarinrin"? O jẹ ounjẹ ounjẹ ọsan ti o dara julọ, tabi ṣe fun igbadun ọjọ lojumọ ati ti o rọrun lorun pẹlu awọn muffins ti awọn cornbread tabi awọn egungun crusty.
Oluṣisẹ ti o lọra ṣe eyi ti o rọrun, ati pe o jẹ pipe fun ọjọ ti o nṣiṣe nigba ti o ni ẹgbẹrun ohun miiran lati ṣe.
Yi ipẹtẹ jẹ rọrun ati ki o wapọ ti o pọju. Wo awọn italologo ati awọn iyatọ ati awọn oluka kika ni isalẹ awọn ohunelo fun diẹ ninu awọn substitutions ati awọn ero fun afikun awọn eroja.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ṣe amọ ilẹ eran malu tabi ọpa ilẹ
- 1 ago ge alubosa
- 1 alawọ ewe tabi pupa pupa ata, ge, aṣayan
- 1 le (15 oun) awọn ewa chili
- 1 le (15 ounces) ẹran ẹlẹdẹ & awọn ewa
- 1 le (12 to 15 oun) ounjẹ ọgbẹ-ipara-ara
- 1 tobi le (obe 15 ounjẹ tomati
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni skillet lori ooru alabọde, gbin eran malu pẹlu ilẹ alubosa ati ata alaeli. Cook, saropo, titi ti eran malu ko ni Pink. Sisan daradara.
- Ṣe idapo adalu eran malu ni ounjẹ ounjẹ ti o lọra pẹlu awọn ewa, oka ara-ọbẹ, ati obe obe; bo ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 5 si 8.
Italolobo ati iyatọ
- Fi diẹ ninu awọn ata ilẹ alawọ ewe alawọ ewe tutu dipo tabi ni afikun si awọn pupa tabi awọn ata ṣelọkun awọ ewe.
- Rọpo oka ala-ipara-ara pẹlu oka gbogbo ekuro.
- Rọpo awọn ewa awọn ododo pẹlu nipa 1/4 ago ti broth, 2 teaspoons ti epo lulú, ati ki o pin awọn ewa, awọn ewa pupa, awọn egan agbọn, tabi awọn ewa ariwa nla.
- Ọkan ninu awọn atunyewo ti mo gba woye diẹ ninu awọn ayipada. O lo ẹgbọn ti a ti diced ati soseji mimu dipo ti eran malu ilẹ, nitorina o le ṣaṣe igbesẹ browning ati ki o sọ gbogbo nkan sinu apo ikoko.
RSS Comments
"Idẹ ti o dara pupọ - rọrun ati ki o yara. Mo bẹrẹ si fi kun kekere kekere kan ti alawọ ewe chilis fun diẹ ninu awọn zing, ati awọn barle lojukanna (pẹlu omi) fun ọkàn." Wiz
"Igbẹtẹ yii jẹ dara ṣugbọn mo ṣe awọn atunyẹwo diẹ diẹ ati pe o dara julọ !! Mo lo steak dipo ti eran malu ilẹ ati fi soseji ti o mu pẹlu ẹru. O jẹ iyanu !!! Mo ti kọja aniṣe pẹlu awọn alajọpọ mi ati nisisiyi gbogbo eniyan n ṣe e! Nigbati o ba lo ẹgbọn ti o diced o ko ni lati ṣan brown ni akọkọ ... o kan jabọ ohun gbogbo sinu crockpot ki o pada wa ni wakati 8 lẹhinna ati ale jẹ šetan! Ọkan alabaṣiṣẹpọ fi kun 1/2 ago ti waini pupa. " PF
O Ṣe Lè Bọ
Bean Stew Pẹlu Soseji, Butternut Squash, ati apples
Bọẹ wẹwẹ Cooker ati Bọtini Bean
Biadi Gusu Bean (10-Eran Bean)
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 981 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 193 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 412 mg |
| Awọn carbohydrates | 93 g |
| Fiber ti Dietary | 24 g |
| Amuaradagba | 88 g |