Ko si nkan ti o dabi igbadun gbona ati itunu lati wa si ile lẹhin ọjọ ọjọ tabi iṣẹ. Ayẹwo ti o ni inu didun jẹ paapaa gbajumo ni aṣalẹ igba otutu.
Eyi jẹ ipara oyinbo oyinbo kan lati Kim, ti a ṣe pẹlu ipara ti obe, ata ilẹ, ati ewebẹ. O jẹ igbẹtẹ malu ti o rọrun lati mura ati ki o ṣeun ni ounjẹ ounjẹ to lọra. Awọn bimo ti a ti rọ pọ ntọju igbiro nipọn nigba ti o ṣe igbadun idunnu imọran ti o si fun u ni irọri ọra-wara. Akara oyinbo ti o mu ki o jẹ ki o to fifẹ fun awọn ọra oyin tabi awọn iresi. Fi saladi kan ati diẹ ninu awọn akara crusty ati pe iwọ yoo ni onje ti ko ni idiwọn ti ẹbi rẹ yoo beere fun lekan si lẹẹkansi.
Ti o ba fẹ ki o ṣokunkun julọ, ti o n wo ipẹtẹ, ṣe afikun adẹtẹ browning brown gẹgẹbi Gravy Master tabi Ẹrọ Ounje - boya ọkan yoo fun ọ ni ọlọrọ, awọ dudu ti o jẹ igbadun ifunni. Wo rirọpo 1/4 ago ti omi pẹlu ọja oyinbo, tabi dara sibẹ, ọti-waini didara kan ti o dara . Tabi, fun adun oyin diẹ, rọpo ọkan ninu awọn ipara ti obe ti o fẹ pẹlu 10 1/2-ounce ti o le jẹ ti o fẹrẹ,
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun eran malu oyinbo (titẹ si apakan, tabi lo yika agbọn)
- 4 (10 3/4-iwon haunsi) agolo ti a ti fikun ti o jẹ iyọ ti ero
- 1 (4-iwon haunsi) le ṣe ounjẹ olu kan (undrained)
- Eyi je eyi: Dash ilẹ Atalẹ
- 5 ata ilẹ cloves (ti a fi gege gege)
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaf oregano
- 1/2 teaspoon si dahùn o basil bunkun
- 1/2 teaspoon alubosa lulú
- 1/4 ago omi
- 1/2 teaspoon ilẹ dudu ata
- Iyọ, lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge eran malu naa sinu 1/2-inch si 1-inch cubes.
- Fi awọn onipẹ oyinbo wa ninu sisun ounjẹ pẹrẹpẹrẹ pẹlu bimo ti a ti rọ, eso, Atalẹ, ata ilẹ, oregano, Basil, alubosa lulú, omi, ati dudu dudu.
- Bo ikoko ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 7 si 9.
- Sin eran malu ati obe pẹlu awọn irugbin potan ti a ti tọ, iresi, tabi awọn nudulu.
Awọn italologo
- Lati ṣe okunkun pupọ diẹ sii, whisk meji tablespoons ti cornstarch tabi iyẹfun pẹlu iye kanna ti omi tutu lati fẹlẹfẹlẹ kan ti lẹẹpọ lẹẹ. Ṣẹru o sinu ipẹtẹ gbigbona, kekere diẹ ni akoko kan, titi o fi jẹpọn bi o ṣe fẹ.
- Lati ṣe igbadun idunnu ti ipẹtẹ naa, ṣawari eran malu ṣaaju ki o to fi sii si ikoko crock. Ooru 2 tablespoons ti epo-epo ni kan skillet lori alabọde-ga ooru. Tita eran malu naa pẹlu awọn tablespoons diẹ ti iyẹfun ati ki o ṣe titi titi o fi jẹ daradara browned lori gbogbo awọn ẹgbẹ, saropo ati titan nigbagbogbo. Browning kii ṣe dandan, ṣugbọn o yoo mu awọ, itọlẹ, ati adun mu.
- Fun ipẹtẹ ounjẹ pipe, fi nipa 1 1/2 poun ti awọn awọ-awọ-awọ pupa tabi Yukon goolu poteto pẹlu awọn Karooti meji tabi mẹta. Fi ife oyin kan ti a ti ni tio gbẹ tabi obe ati Karoro ti parapọ nipa iṣẹju 30 ṣaaju ki ipẹtẹ ti šetan ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 303 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 599 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 39 g |