Iyẹfun ikoko yii ni a ṣe pẹlu awọn tomati, poteto, alubosa bimo ti illa, ati ata ilẹ, pẹlu awọn akoko ati ẹfọ miiran. O ko nilo lati wa ni ile lati ṣawari rẹ. Jẹ ki olutẹka fifẹ ṣe gbogbo iṣẹ naa ki o si gbadun ohun ọdẹ yii fun ounjẹ ọsan, ale tabi paapaa ipanu.
Ohun ti O nilo
- 2 si 3 lbs. ọgbẹ wiwa ti ọgbẹ (gee eyikeyi ọrọn ti o han)
- 1 16-ounjẹ ti a le gbìn tabi awọn tomati ti a fi sinu akolo, drained ti omi (le ṣee ge ti o ba fẹ)
- 1 kekere si alabọde alabọde, ge
- 2 Karooti nla, bi o si ge sinu awọn ege 1/2 "
- 2 alabọde alabọde, ti o yẹ ki o si ge sinu bite-iwọn chunks
- 1 package gbẹ alubosa bimo ti illa
- 1 clove ata ilẹ, peeled ati itemole
- 1 bunkun bunkun
- 1/2 teaspoon oregano
- 1/2 teaspoon ata dudu
- Iyọ lati ṣe itọwo ti o ba fẹ lẹhin sise
Bawo ni lati Ṣe O
- Illa gbogbo awọn eroja, ṣe afikun eran malu, fi diẹ ninu awọn tomati ati awọn turari lori oke ti eran malu, ṣiṣe ni Crock Pot.
- Cook ni wakati 8-10 tabi tutu tutu. Yọ bunkun bunkun ṣaaju ki o to ṣiṣẹ. Sin gbona, pẹlu awọn iyipo ati awọn saladi.
Awọn ilana Ilana Ilana Pupo diẹ sii
Ọgbọn Iyanrin ati Sour Pot
Barbecued Roast Pot
Bọti Ibugbe Ẹbi
Akopọ Poti pẹlu Awọn ẹfọ
Roast Pot pẹlu Awọn itanna
Yan Igbimọ Royi Yankee
Bọti Ifii Fila
Agbegbe Ọlẹ Laisa ti Lisa
Akopọ Ọgbọn pẹlu Awọn Ẹfọ Ọgba
Akopọ Poti pẹlu Awọn ẹfọ
Barbecued Roast Pot
Okun Irun Rọrun
Bọtini Ọpọn Aladi
Marinated Chuck Roast
Awọn ilana ilana Crockpot
Akara Egan Bee ti Diane
Ohunelo Pọti Pọti pẹlu awọn alubosa
Roast Pot pẹlu Noodles
Roast Pot pẹlu Olu
Roast Roast Burgundy
Agbegbe Ikọja Ilu Ilu
Ṣiṣọrọ Firanṣẹ Gigun-Okun Ikanwẹ Aṣayan Bọtini
Joyce's Beef Chuck Pot Roast
Pepsi Pot Roast
Akara Ikun Wrangler
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 433 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 126 MIG |
| Iṣuu soda | 154 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 42 g |