Ti o ba ro pe apọn jẹ nigbagbogbo gbẹ ati ki o nira, ro lẹẹkansi. Ti ṣe ninu osere onisẹ , nkan yi jẹ orita-tutu ati sisanra ti o le jẹ, ati pe o rọrun lati ṣe. O kan kanpọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu oluṣakoso osere naa, ki o si ṣe e fun wakati kan. Eyi ni ohunelo ti a fi n ṣe awọn ohun elo ti o ni adun, tabi obe, ti a fi sinu ọti oyinbo Balsamic. Poteto, awọn Karooti ati alubosa alubosa ṣe daradara ni pan pẹlu idẹ fun apẹrẹ ẹgbẹ ti a ṣetan. Ṣe atunṣe ohunelo yii fun idẹnu fifẹ pẹlu fifẹ pẹlu ẹfọ ati balsamic jus pẹlu polenta , poteto mashed , tabi akara buruku lati ṣan ni obe.
Ni ibatan: Awọn italolobo fun Aṣayan Ipaju Itoju Nṣiṣẹ
Ti ohunelo yii ba n mu ọ niyanju lati lo oluṣakoso ounjẹ pupọ rẹ sii ni igba pupọ, gbiyanju o lori Aṣayan Nkan Ikọju Artichokes , Coconut-Ponzu Chicken pẹlu Agbon-Edamame Rice, tabi Awọn Ifunni Agbekọja India . Awọn ayanfẹ ni iwọ yoo rii pe sise titẹ ni awọn ọna, rọrun, ati rọrun!
Ohun elo ti a nilo: Alabọde tabi oluṣakoso ounjẹ ti o tobi (ọkan lati gbiyanju: Wẹẹsi Olutọju WMF Pipe Pupo ), ọbẹ alaga , igi gbigbẹ , olutọju elegede, omi idiwọn omi , awọn ohun elo ti a ṣe iwọn
Ohun ti O nilo
- 2 brisket, excess fat trimmed
- Sisọ Kosher ati ata dudu
- 8 ounjẹ alubosa alubosa, bó (tabi lo alubosa alubosa aala, thawed)
- 1 3/4 poun kekere pupa poteto, unpeeled, quartered
- 3 Karooti nla, bó o si ge sinu awọn ege 1-inch
- 1 bunkun ti o gbẹ
- 1/2 ago kekere ọja iṣuu malu
- 2 tablespoons Balsamic kikan
Bawo ni lati Ṣe O
- Akoko ti o wa ni ẹgbẹ mejeeji pẹlu pẹlu iyọ ati ata. Gbe o ni pan ti alabọde si oluṣakoso osere nla. Fi awọn alubosa, poteto, Karooti ati bunkun bunkun kun. Ni ekan kan tabi ago idi kan, darapọ awọn ọja eran malu ati Balsamic vinegar. Tú eran malu ọja adalu lori apọn ati ẹfọ ninu ikoko.
- Titiipa ideri ti osere ti nṣiṣe lọwọ ni ibi ati ki o gbona ikoko lori ooru to gaju titi ti o fi mu titẹ. Ṣatunṣe iwọn otutu lati ṣetọju titẹ ati ki o ṣetan fun wakati kan.
- Yọ ikoko kuro lati inu adiro ki o jẹ ki o joko titi di igba ti a ba ti titẹ silẹ nipa ti tẹlẹ ṣaaju ki o to ṣi ideri naa. Akiyesi: O tun le lo ọna igbasilẹ-ọna-itọọda ti idaduro titẹ lati inu osere onisẹ, ṣugbọn ti o ba ni akoko lati duro, ọna itọda aṣa yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki eran jẹ tutu.
- Lati sin, jẹ ki o ṣii awọn apọn sinu awọn ege kọja ọkà ki o si gbe si ori ẹrọ. Ṣeto awọn ẹfọ ni ayika ayika ni ori itẹ. Ti o ba fẹ, ideri omi ti o wa ninu pan ki o lo o bi gravy tabi obe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 599 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 174 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 251 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 59 g |