Turmeric jẹ turari wura ti a ti pẹ fun gbogbo awọn anfani ilera rẹ ni aṣa atọwọdọwọ ayurvedic, imọ-ẹrọ ti obirin ti yoga. Yogi Bhajan, oludasile ti Yogi Tea brand ti o mu Kundalini Yoga si United States, ṣe iṣeduro yi gbona turmeric tii ohunelo fun isopọpọ ati ilera egungun. Fi epo sinu tii le dabi ajeji ni akọkọ, ṣugbọn abajade jẹ ọrun ati ohun itaniji.
Ni Ayurveda, imọ-imọran ti yoga ti yoga, turmeric ti ni ero lati ṣe iranwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ, atilẹyin ọna alaafia ilera, atilẹyin awọn ipele idaabobo awọ ilera, ati atilẹyin ẹda idinkujẹ, laarin awọn anfani miiran. Ni oògùn Oorun, iwadi fihan pe turmeric le mu iṣan inu kan jẹ, dinku irora osteoarthritis, ati pese egbogi-iredodo, anticancer ati awọn anfani antioxidant. Ni afikun, awọn iwadi ṣe imọran pe turmeric le ni awọn anfani ilera egungun fun awọn obirin ti o ni post-menopausal osteoporosis.
Gbadun ife kan ti turmeric tii ni gbogbo igba ti o ba fẹ itunu, idẹja mimu pẹlu awọn anfani ilera.
Ohun ti O nilo
- 2 ilẹ tablespoons turmeric
- 1/4 ago omi
- 1 ago wara (tabi soy wara, tabi awọn miiran
- ti kii ṣe iyọ wara-wara
- )
- 1 teaspoon epo almondi
- 1 teaspoon oyin
Bawo ni lati Ṣe O
- Rù pọ ilẹ turmeric ati omi ni kekere saucepan.
- Mu wa si simmer ati ki o gba laaye lati ṣun, saropo, titi ti o fi ṣẹda lẹẹmọpọn ti o nipọn.
- Lo 1/2 si 1 teaspoon yi turmeric lẹẹ fun ife kọọkan tii.
- Fi afikun lẹẹpọ turmeric, wara, oro almondi ati oyin si saucepan ati dinku ooru si kekere.
- Mu wara wa si sise lẹhinna yọ kuro lati ooru.
- Whisk briskly tabi parapo ti o ba fẹ ohun mimu ọti oyinbo kan.
* Awọn akọsilẹ Cook:
- Rii daju lati lo epo almondi ati kii ṣe aropo ninu ohunelo turmeric tii kan. Maṣe gbiyanju eyi pẹlu epo olifi ti o ba jade kuro ninu epo almondi - o yoo ṣe aanu si i!
- Omi almondi jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, awọn ohun elo fatty acids, awọn proteins, potasiomu, ati sinkii, ṣiṣe awọn ti o wulo fun awọ-ara, irun ati okan.
- Gbiyanju lati fi eso igi gbigbẹ kekere kan kun tii rẹ fun ituduro igbadun.
Awọn orisun:
Imọlẹ, S. (2015, Oṣu Keje 24). 12 anfani ti epo-almond olomi dùn fun awọ-ara, irun & ilera. Ti gbajade ni Kejìlá 4, 2016, lati Adayeba Idaniloju Adayeba, http://www.naturallivingideas.com/sweet-almond-oil-benefits/
Domonell, K. (2015, Oṣu keji 2). Turmeric: Awọn turari wura. Ti gbajade ni Oṣu Kejìlá 4, 2016, lati Iwe irojẹ Ounje & Nutrition, http://www.foodandnutrition.org/March-April-2015/Turmeric-The-Golden-Spice/
Khalsa, S. Nipa Yogi Bhajan. Ti gbajade ni Kejìlá 4, 2016, lati Ilẹ Foundation HO3, https://www.3ho.org/yogi-bhajan/about-yogi-bhajan
Plate, E., & Ayurveda, M. (2012, Okudu 1). Turmeric. Ti gbajade ni Kejìlá 4, 2016, lati Maharishi Ayurveda Blog, http://www.mapi.com/blog/turmeric.html#gsc.tab=0
Ile-iṣẹ Ilera ti Amẹrika ati Awọn Iṣẹ Eda Eniyan. (2010, Oṣu Kẹsan 8). Iwadi iwadi ita gbangba fihan pe Turmeric le ni ipa-aabo. Ti gbajade ni Oṣu Kejìlá 4, 2016, lati Ile-iṣẹ Ile-Imọ fun Ile-iṣẹ Apapọ ati Imọ Amọpọ, https://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/093010.htm
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 203 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 97 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 6 g |