Ni iru ohunelo adie oyin ti a rọrun yii, a lo awọn lemon ati awọn lemongrass lati ṣẹda adie ti o ni ẹdun ti o ni lẹmọọnu ti o ni itumọ ọrọ gangan ninu ẹnu rẹ. Awọn ege adie mẹẹrin (ẹsẹ ati itan) jẹ pipe lati lo ati ṣe awọn ipinnu kọọkan fun awọn alejo alejo. Ni otitọ, eyi ti di ọkan ninu ile-iṣẹ 'mi' ti n bọ 'nitoripe o rọrun lati ṣe, sibẹ ẹwà lati sin. Ati nitori pe o jẹ irẹlẹ ninu adun, gbogbo eniyan fẹràn rẹ, paapaa awọn olutọpa fẹrẹ bi awọn ọmọde mi-ọmọ (ti wọn fẹran aaya!). Ṣe idanwo kan!
Ohun ti O nilo
- 2 si 4 awọn ege adie (ẹsẹ ati itan mẹẹdogun mẹẹta, tabi awọn drumsticks 6 si 8 pẹlu awọ ara)
- fun pọ ti iyọ
- Garnish: lẹmọọn ege ati coriander titun (iyan)
- Fun Lemin Marinade:
- 3 tablespoons
- lemongrass (le ra ni tio tutun ni awọn ile oja Asia) TABI 1 1/2 stalks alabapade lemongrass, pese)
- 1 lẹmọọn (squeezed fun oje)
- 6 ago obe eja ti tablespoons (ti o wa nipasẹ igo ni Asia / ile itaja ounjẹ ounjẹ China)
- 5 si 6 ata ilẹ cloves (minced)
- 1 si 2 pupa pupa (titun, minced, tabi 1/3 si 1/2 tablespoon si dahùn o ti koriko, fi diẹ sii tabi kere si lati lenu)
- 1/3 ago oyin bibajẹ
- 1 ago waini agbon TABI wara ti a da
Bawo ni lati Ṣe O
Fun awọn itọnisọna lori bi a ṣe le ṣetan lemongrass tuntun, wo: Gbogbo About Sise pẹlu Lemongrass .
- Mu gbogbo awọn 'Lemon Marinade' gbogbo eroja jọ ni ekan kan. Ṣiṣẹ daradara lati tu oyin si inu wara agbon. Gbe segbe.
- Rii daju pe ki o ko yọ ọra kuro ninu awọn adie adie (julọ ti eyi yoo jade kuro ati pe a ko gbọdọ jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn ohun ti o ku yoo ṣe iranlọwọ igbadun adie naa ki o jẹ ki o tutu). Tan awọn ege adie jade ni sẹẹli ti a yan ni isalẹ.
- Tú 3/4 ti omi-oyinbo lemon lori awọn ege adie. Tan awọn ege adie ni igbọn ni igba pupọ, ṣe idaniloju pe wọn wa ni kikun. Isinmi ti o ku obe fun igbamiiran.
- Fi awọn ege naa silẹ ni awọ-ara si isalẹ ni obe ati ki o gba laaye lati gbe inu firiji fun o kere ju ọgbọn iṣẹju, tabi to awọn wakati 24 ni iwaju akoko.
- Ṣiyẹ adiro si 350 F. Tan awọn ege adie ara-apa-oke ki o si wọn kọọkan pẹlu iyọ diẹ. Fi awọn omi mẹta tablespoons kun si isalẹ ti satelaiti ni ayika adie, ṣiṣe pe o ko ni gbẹ.
- Ṣibẹbẹrẹ ti a ko si lori agbọn arin ti adiro rẹ fun wakati kan. Idaji-ọna nipasẹ yan, ṣaju awọn ege adie pẹlu omi omi ti o ku. Adie ti ṣe pẹlu rẹ wa ni lẹwa wura-brown.
- Sin pẹlu boya iresi tabi poteto. Ọkọ mi ati Mo fẹ lati ṣa omi diẹ ninu awọn ohun elo ti o wa ni idalẹnu lati inu pan lori adie bi a ṣe jẹun. Bakannaa o tayọ pẹlu Agbegbe Saffron Rice . Fọra pẹlu awọn ege lẹmọọn ati sprinkling ti coriander titun, ki o si tẹ!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 536 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 123 mg |
| Iṣuu soda | 2,369 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 41 g |