Bẹẹni, iwọ le jẹ awọn beets grill! Imun ti o gbona ti gilasi ti nmu awọn ohun ọti oyinbo ti o wa ni erupẹ pẹlu ẹri ti a fi kun diẹ ti adun fọọmu ati ẹṣọ ti o fẹrẹẹgbẹ. Awọn beets ti o ni ẹfọ ṣe ohun ti o dara ati didara julọ si eyikeyi ounjẹ Gẹẹsi ti a ti sọ . Awọn ilana miiran yoo jẹ ki o fi ipari si awọn beets ni bankan, eyiti o jẹ pe o nwaye ni tabi fifun wọn lori gilasi, ko ṣe otitọ fun wọn ni kikun. Awọn agbara gbigbona ti nmu irun otitọ jẹ bọtini si ifojusi wọn nibi.
Ohun ti O nilo
- 4 alabọde beets
- 1 tablespoon epo olifi tabi epo epo
- Iyọ fun sprinkling lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣun eedu tabi gaasi gaasi si alabọde-kekere (o yẹ ki o le di ọwọ rẹ mu ni iwọn inch kan lori grate grill fun 2 awọn aaya) - ti gilasi naa ba gbona ju awọn beets yoo sun ṣaaju ki o to wọn nipasẹ. Ti o ba nilo gilasi ti o gbona julọ lati ṣe awọn ohun miiran, ṣe awọn beets lori awọn eti ti awọn ile-iwe ti awọn imọran.
- Nigba ti irun-ounjẹ naa njẹ, pe ki o si fi awọn awọn beets ṣii.
- Fẹlẹ awọn beets pẹlu epo olifi tabi epo-epo * tabi * fi awọn ege sinu ekan nla kan, yọ pẹlu epo ati fifọ lati ṣe awọn ọṣọ ni bakanna.
- Fi awọn beets lori irungbọn ki o si fi wọn ṣe itọlẹ pẹlu iyọ, ti o ba fẹ. Ti o ba nlo gilasi gaasi, pa ideri naa. Cook 8 si 10 iṣẹju, tan awọn beets lori ati tẹsiwaju sise titi ti awọn beets jẹ tutu ati irọrun-samisi, miiran 8 si 10 iṣẹju.
- Sin awọn beets gbona, gbona, tabi ni iwọn otutu. Wakọ wọn pẹlu epo olifi afikun fun sisin, ti o ba fẹ. Eyi tun jẹ akoko ti o tobi lati lo awọn epo epo (epo ti Wolinoti tabi epo hazelnut ni pato) niwon wọn ti ṣe iranlowo pẹlu adun ti o ni ẹrun-ti-dun-din ti awọn beets ti a gbẹ.
O n niyen. O jẹ pe o kan sita awọn beets ati sisẹ wọn lori gilasi titi ti wọn fi tutu!
Awọn iyatọ
Awọn beets ti a nifẹ jẹ dara bi-ni, pẹlu boya afikun epo ti iyọ lati ṣe afihan bi o ṣe dùn wọn, ṣugbọn ti o ba ni imọran bi fifọ wọn, awọn aṣayan wa pọ. Lo wọn Elo bi o ṣe le lo awọn beets sisun . Awọn ọna diẹ lati bẹrẹ sisọ awọn beets grilled si ọnu rẹ:
- A wọn ti ge awọn ewebe titun ṣe afikun awọ ati alabapade (Mint jẹ paapa ẹlẹwà).
- Bibẹrẹ ti a ti parun ti awọn orisirisi funfun ati funfun, bi cojita tabi feta tabi ricotta, ti o ṣaju ẹhin irun ti o tutu.
- Gba igboya pẹlu iwọn alabọde bulu kan.
- Fi diẹ ninu awọn eso gege ti a fi gùn bi walnuts tabi awọn hazelnuts fun crunch.
- A bit ti lẹmọọn tabi osan zest jẹ nigbagbogbo dara pẹlu awọn beets.
- Wọn ti dun rara, ṣugbọn o le mu eyi jade diẹ sii pẹlu awakọ oyinbo ti o dara ju oyin tabi omi ṣuga oyinbo (ṣayẹwo, awọn eniyan le bẹrẹ si ni iriri awọn beets bi tọbẹ lọ ti o ba lọ si ọna yi!).
- Lo wọn ninu saladi pẹlu agbara, ọya ti o ni peppery bi arugula tabi watercress.
- Fi wọn kun ni ibi ti awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ ni awọn ounjẹ ipanu ati awọn aṣoja-Ẹran ara ẹlẹdẹ Beet Burger? Tabi bi o ṣe jẹ BB (ẹran ara ẹlẹdẹ, letusi, ati beet)? O le dun isokuso, ṣugbọn o jẹ ti nhu.
Maṣe gbagbe, o le dapọ-ati-baramu awọn ero wọnyi, ju!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 30 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 67 mg |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 0 g |