Jabọ simẹnti sisẹ fifẹ yiyara pọ ni sisun kukuru ati ki o gbadun iyin. O jẹ ekan to dara julọ ti pupa lati gbadun lori aṣalẹ Igba Irẹdanu Ewe tabi ọjọ isinmi. Lilo awọn ewa awọn iṣọ ṣe o ni igbesẹ ti o ni kiakia, ati sisun ounjẹ ti o lọra n ṣe itun fere fere-ọwọ. Tan sisun ounjẹ lọra ati gbe pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ.
Ọkàn ẹlẹwà yi ni awọn iru awọn ege mẹta. Lo awọn ewa awọn ọwọ, awọn ewa ariwa, ati Awọn ewa Gusu Northern, tabi awọn apẹrẹ iyọdapa awọn ewa, awọn ewa dudu, tabi awọn ọti oyinbo fun ọkan tabi meji ninu awọn ẹda ti a daba. Atunkọ ti eran malu ilẹ, awọn tomati, ati awọn akoko ti chili ṣe o jẹ ọkan ti o dùn, ti o dùn pupọ.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn chilis, ohunelo naa jẹ eyiti o pọ julọ, o si ni irọrun ṣe ifọwọkan si awọn ẹbi ẹbi rẹ. Iduro ti ilẹ jẹ apẹrẹ ti o dara julọ si eran malu ilẹ, tabi lo diẹ ninu awọn sose pẹlu ilẹ pẹlu eran malu ilẹ lati fi afikun igbadun. Ti o ba n wa awọn ọna lati gba awọn ọmọde lati jẹ awọn ẹfọ wọn, ro pe ki o fi kún 1/2 ago ti awọn Karooti shredded si ata. Karooti fi adun aye tutu si satelaiti pẹlu kan diẹ ti awọ.
Ma ṣe yọ igbesẹ browning fun awọn eran malu ilẹ. Akara oyinbo ti ilẹ nlo lori ọrọ ati awọ nigba ti a fi kun si irun ikoko. Nitorina, ayafi ti o ba n ṣe ounjẹ kan, awọn ounjẹ ti a fi apan, tabi apẹrẹ iru kan, nigbagbogbo jẹ ẹran oyinbo ni akọkọ. Ko ṣe nikan ni fọọmu ti pari naa jẹ diẹ wuni; o yoo jẹ kekere ni sanra.
Kii ti ile ti o ni itẹlọrun ti o ni itẹlọrun ṣugbọn ti o jẹ mimu ninu adun. Ti o ba fẹ diẹ ooru ninu rẹ chili, fi 1/2 teaspoon tabi diẹ ẹ sii ti awọn itemole pupa flakes, tabi fi kan minced jalapeno tabi Serrano chile ata.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 1 1/2 poun ilẹ malu
- 1 alabọde alabọde
- 1 clove ata ilẹ
- 1 (16-iwon haunsi) le jẹ awọn ewa awọn koda pupa (tabi awọn ewa pupa)
- 1 (16-iwon haunsi) le jẹ awọn ewa owo (tabi awọn ewa bota)
- 1 (16-iwon haunsi) le Nkan Northern awọn ewa
- 1 (15-iwon haunsi) le awọn tomati
- 1 (15-iwon haunsi) le jẹ obe obe tomati (tabi awọn agolo 8-iwon iwon ounjẹ)
- 2 tablespoons Ata obe (tabi ketchup)
- 1 tablespoon si dahùn o oregano
- 1 tablespoon dara didara Ata lulú
- 1 teaspoon iyo, tabi lati lenu
- Fresh ground ilẹ ata dudu, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣọ gbogbo awọn ewa sinu apo-ọṣọ ati ṣiṣe omi tutu lori wọn lati fi omi ṣan.
- Gbiyanju epo epo ti o wa ni ipele ti o tobi lori ooru ooru. Gbọ awọn eran malu ilẹ sinu skillet ati ki o ṣun titi ti o ko jẹ Pink, nigbagbogbo ni igbiyanju. Sun awọn eran malu ki o si gbe o si sisun sisẹ .
- Gbẹ awọn alubosa mince awọn ata ilẹ; fi wọn kun si malu ni onisẹ fifẹ.
- Fi awọn ewa awọn drained, awọn tomati, awọn obe tomati, ketchup tabi Ata obe, oregano, epo lulú, iyo, ati ata.
- Bo ikoko naa ki o si din ni isalẹ fun wakati 5 si 7, tabi titi awọn ẹfọ ṣe tutu.
- Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko, bi o ti nilo.
- Fun ounjẹ ti o ni iwontunwọnwọn, sin chili pẹlu cornbread ti ile ati saladi tabi eso ẹfọ kan ti a ṣẹda.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 766 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Iṣuu soda | 465 mg |
| Awọn carbohydrates | 105 g |
| Fiber ti Dietary | 30 g |
| Amuaradagba | 58 g |