Bọ tacos jẹ nla fun alẹ tabi igbanu lile, wọn si ṣe ounjẹ ounjẹ ti o tayọ, ju. O le lo iru onjẹ kan ni gbogbo igba ti o ba ṣe awọn wọnyi tabi ṣe diẹ ninu awọn mejeeji fun orisirisi.
Rolled tacos ti wa ni rọọrun sinu guacamole ayanfẹ rẹ, obe obe, tabi salsa , nitorina rii daju pe o ni ọpọlọpọ awọn - apẹrẹ ti awọn meji tabi diẹ ẹ sii!
Ohun ti O nilo
- 1 iwon / 450 giramu eran malu tabi awọn ọra ti o tobi meji
- 1/2 alubosa, peeled ati diced
- 1/2 ago omi
- 1/2 teaspoon panini cumin
- 2 tablespoons chile lulú
- 3 cloves ata ilẹ titun tabi 1 lulú ilẹ ti o tutu
- 2 agolo
- pese ounjẹ fifun
- 2 agolo shredded warankasi (queso fresco tabi mozzarella)
- 16 tortillas ti ojẹ
- 2/3 agoro epo alapọ
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣetan Fikun naa
Ẹsẹ Beef: Brown awọn eran malu ilẹ ni pan lori alabọde-giga ooru. Fi alubosa ti a ge nigba ti ẹran jẹ nipa idaji jinna; tẹsiwaju lati ṣaju titi ti eran malu ko ni Pink. Dina kuro eyikeyi girisi ati ki o fi omi, kumini, eleyii lulú, ati ata ilẹ. Tan ooru si isalẹ ati simmer titi gbogbo omi yoo fi gba.
Jẹ ki adalu ṣe itura fun iṣẹju 15. Fi awọn obe pupa ati ki o tẹ warankasi tutu. Ṣiṣẹpọ adalu ni ekan titi ti gbogbo awọn eroja ti dapọ daradara.
Ẹsẹ adie: Gbe awọn ọpọn adie ni pan nla ati ki o bo pẹlu omi. Sise adie, bo, fun iṣẹju 15 si 20 titi ti o fi jinna nipasẹ.
Sisan omi naa ki o lo awọn iwo meji lati da adie naa. Pada adie si pan. Fi 1/2 ago omi, kumini, eleyii, ati ata ilẹ. Tan ooru si isalẹ ati simmer titi gbogbo omi yoo fi gba.
Jẹ ki adalu ṣe itura fun iṣẹju 15. Fikun obe alawọ ewe alawọ ewe ati ki o warankasi. Ṣiṣẹpọ adalu ninu ekan kan titi gbogbo awọn eroja yoo fi dapọ daradara.
Ṣe Yiyọ Tacos Rẹ
Tan adiro rẹ si 400 F / 204 C ki o le ṣaju ooru.
Fẹlẹ si tortilla kọọkan pẹlu ideri ina ti epo ati ki o ṣe igbala sori itanna ti o gbona tabi griddle titi ti tortilla jẹ ohun ti o ṣe apẹrẹ ṣugbọn ko gbona ju lati mu. Fi awọn tablespoons 3 to 4 ti kikun ni ipari ipari ni tortilla ki o si yika ni tortilla ni ayika rẹ. Gbe ẹgbẹ ẹgbẹ si isalẹ ni satelaiti ti yan.
Cook ati Sopọ rẹ Tacos Rolled
Nigbati gbogbo awọn tortilla ti a ti yiyi ti a si gbe sinu aaye kan ṣoṣo ninu satelaiti, fi wọn sinu adiro ati ki wọn jẹ ki wọn beki titi ti wọn fi jẹ alakikan, to iṣẹju 15.
Lo awọn ẹmu lati fi awọn tacos ti o gbona gbona ni kukuru lori awọn aṣọ inura iwe lati din kekere diẹ, ti o ba jẹ dandan. Sin 4 fun eniyan fun apẹrẹ akọkọ, tabi 2 kọọkan fun ohun elo kan. Nfun salsa tuntun, ekan ipara, guacamole, ati / tabi ayanfẹ oyinbo ti Mexico rẹ tabi obe miiran.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 473 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Iṣuu soda | 28,467 mg |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 22 g |