Awọn ilana ilana Pasta fun ilera

Ọpọlọpọ awọn eniyan ni igbadun awọn ounjẹ pasita aladodo ti o dara julọ boya wọn jẹ onjẹko tabi rara. Pasita jẹ adiṣe, faramọ, ati pe, eyi ti o mu ki o fẹ itunu-paapaa fun awọn oniranko tuntun . Ti o ba n ṣiṣẹ fun awọn eniyan alapọpọ, o le ma ṣapa apa kan ti ounjẹ lọtọ lati fi kun ni nigbamii. Eyi ni diẹ ninu awọn ilana onje pasita-ajewe-diẹ-diẹ diẹ ninu awọn ti wa ni ibile pupọ ati atilẹyin nipasẹ ounjẹ Itali, nigbati awọn ẹlomiran jẹ oto ati ti o dani.

• 01 ti 10

  Lẹwa Giramu Nmu Alabọde Nutẹ Pẹlu Broccoli

  Gbiyanju diẹ ninu awọn broccoli, ṣe pẹlu lẹmọọn ati eso pine, gbe gbogbo rẹ kuro pẹlu diẹ ninu awọn warankasi Parmesan, ati pe o ti ni ara rẹ ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ alaiṣẹ oyinbo patapata. Awọn ọna, rọrun, ti itọju, ati sare-ajẹ oyinbo ti ko dara julọ ti o daju lati ṣe itẹwọgbà gbogbo ẹbi.

• 02 ti 10

  Pasta Pasta Puttanesca

  Ni akọkọ ti a ṣe pẹlu awọn anchovies, yiyi ti ikede duro duro otitọ si ohunelo nipasẹ pẹlu awọn salty capers lati ṣẹda kan itọwo kanna-kekere kan ti olifi olulu ko ni ipalara boya! Awọn eroja meji wọnyi ni a fi kun si awọn tomati ti a ti tu awọn tomati, pẹlu awọn olifi ti kalamata, ata ilẹ, basili tuntun, ati awọn flakes ata pupa. A fi obe ṣe pẹlu awọn pasita ayanfẹ rẹ ti o fẹran ati pe o gbe lojiji lọ si igberiko Itali!

• 03 ti 10

  Atishoki ati Sun-si dahùn o tomati Pasita

  Fikun awọn tomati ti a ti oorun-oorun ati okan atishoki si eroja pasita nigbagbogbo dabi pe lati ṣe iyipada ti iṣan ohunelo ti arinrin sinu nkan pataki. Laisi didara didara ikẹhin ikẹhin, awọn eroja-pẹlu basilu tuntun, ata ilẹ, olifi dudu, ati awọn ata pupa-jẹ simplistic, ṣiṣe eyi jẹ ounjẹ alailowaya ti o rọrun ati ilera ti yoo ṣe igbadun alejo eyikeyi ounjẹ.

• 04 ti 10

  Ọdun oyinbo Alaiṣẹ Ọdun-ara kan pẹlu Ọbẹ ati Ricotta

  Ẹrọ yii ti o dara julọ pasita pasita wa ni idaduro lati wa ni ara ẹni pẹlu awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ, tabi ohunkohun ti o ni lori ọwọ. Atunṣe yii pẹlu eso, ṣugbọn alawọ ewe alawọ ewe tabi diẹ ninu awọn tomati yoo ṣiṣẹ daradara. O kan kun wara tabi wara soy, warankasi ricotta , ati pasita. Simple, sibe ti nhu.

• 05 ti 10

  Pesto Pasta Pẹlu awọn Avocado

  O le dabi ohun ti o rọrun lati fi awọn adọnados si adẹtẹ pasta gbona, Elo kere si pasita pasta. Ṣugbọn ṣe igbadun paati Fasto Pasita California yii pẹlu awọn eso pine ati Parimu warankasi ati ki o wo ti o ko ba fẹran rẹ! Nkan parapọ awọn eroja pesto ni ero isise onjẹ, fi omi ṣan pẹlu pasita, ati ki o si fi awọn idari.

• 06 ti 10

  Vegan Pasta Primavera

  Gbogbo wa ni imọran pẹlu aṣeyọri pasta prima, ṣugbọn iwọ mọ pe o le ṣe ajaija? Ohunelo yii n yọ bota ati wara fun iwukara iwukara ati sora wara, mimu iyẹfun iforukọsilẹ lai si ifunwara. Ṣiṣe agbara lori awọn veggies lati ṣe eyi ni abojuto fifita prima pasta.

• 07 ti 10

  Aṣewewe ajeji Pasta Pẹlu Awọn Ọti-oyinbo Awọn Ewa, Feta, ati Olifi

  Dipo igbadun paati pasta pupa, ounjẹ ounjẹ ounjẹ alaiṣan ko darapọmọ lemoni ati epo ti a fi epo ṣe pẹlu awọn ohun elo ti o dara, eyiti o jẹ olifi dudu, cheese cheese, artichokes, ati awọn ewa cannellini. Awọn ọmọ wẹwẹ yoo nifẹ ohunelo yii, ati pẹlu ọpọlọpọ okun ati amuaradagba, o jẹ ohun ti o ni ounjẹ fun awọn elemọko.

• 08 ti 10

  South Macaroni ati Ọbẹ

  Dara, niwon yi ohunelo bẹrẹ pẹlu apoti kan ti mac-n-cheese, o le ko pato dada sinu "vegetarian vegetarian," ṣugbọn o wa ni ohun ti o jẹ maa n kan satelaiti ti ko ni eroja si ọkan ti o ni pupọ kan diẹ ti amuaradagba nitori ti fi kun sifu. Yi ohunelo ti gba soke imọran pẹlu awọn eroja ti guusu guusu-oorun, ṣugbọn o ṣiyemọmọ pe paapaa julọ ti awọn ọmọ wẹwẹ awọn ajewewe yoo gbadun rẹ.

• 09 ti 10

  7 Awọn ilana ilana Pasta Salad

  Ko si idi ti saladi pasita ko le ṣe iṣẹ fun ohun ọsan fun ounjẹ ounjẹ ọsan tabi ale, paapaa ni awọn ooru ooru to gbona! Gbiyanju iru saladi ti awọn ara Itali ti o ni ọpọlọpọ awọn veggies, tabi awọn ohun ọṣọ ti o dara ti pasita ti o kún fun ẹfọ. Pasita ti a fi sinu asparagus ati wiwu balsamic-Dijon jẹ daju lati wù, gẹgẹbi saladi pasita pẹlu lẹmọọn ati ewebe.

• 10 ti 10

  Aṣewewelogbolori Lasagna Awọn ilana

  A le ma ronu lasagna bi ilera bi a ṣe n sọ ọ nigbagbogbo pẹlu ounjẹ ẹran ati ọpọlọpọ warankasi, ṣugbọn awọn ilana lasagna ni anfani lati jẹ ajewewe, eyi ti o le ma ṣe yọkuro warankasi, ṣugbọn o fi diẹ ninu awọn ẹran-ara wa! Lasagnas kún pẹlu akara, Igba, ọdunkun ti o dun, ati paapaa elegede yoo mu ounje wá si ohun ti o jẹ igba fifa kalori-kalori.