Awọn akoko akoko Chili fun igbadun Gusu Iwọ-oorun si yika ikun agbẹ ti o lọra. Ti o ko ba ni irọri aluminia ti o fẹlẹfẹlẹ, lo kan didara koriko epo tabi idapo diẹ ninu awọn ẹrún chipotle. Ilẹ-ọlẹ ti Mexico tuntun tuntun jẹ ipinnu nla miiran.
Fi diẹ ooru diẹ si agbasọ ikoko pẹlu awọn ohun elo ododo jalapeno tabi awọn igi jalapeno titun tabi awọn apọn. Akara oyinbo oyinbo ti o jẹ oyinbo jẹ aṣayan ti o dara julọ fun sisẹ sẹẹli sisun, tabi lo wiwọn iyọ ti isalẹ tabi rirọ rump. Ti o ko ba ni ikun-omi ikoko, lo apẹrin ti npa tabi awọn okun kekere ti ko ni abala ninu satelaiti.
Wiwo eran malu le fi adun, awọ, ati sojurigindin kun, ṣugbọn ti o ko ba ni akoko lati brown eran malu, o le foju igbesẹ naa.
Ṣọ awọn eran malu naa ki o si sin pẹlu awọn tortillas ti iyẹfun tabi tortillas ti o jẹ ti o tutu, tabi fọwọsi pipin awọn buns pẹlu ẹran malu. Tabi ṣe India tacos pẹlu adalu eran malu ati akara akara yii . Top eran malu pẹlu cilantro tuntun, tomati diced, letusi shredded, ati guacamole tabi ipara oyinbo.
Ohun ti O nilo
- 1 ounjẹ ọra oyinbo (nipa 4 poun)
- 1 1/2 agolo eran malu (unsalted tabi kekere iṣuu soda)
- 1 (14.5-iwon haunsi) le awọn tomati (diced pẹlu oje)
- 1 (4-iwon haunsi) le jẹ awọn ata akara oyinbo (ge)
- 1 teaspoon ogbo chile lulú
- 1 teaspoon Ata lulú
- 1 teaspoon cumin igi
- 1 teaspoon alubosa lulú
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- Eyi je eyi: iyan titun cilantro
- Aṣayan giramu: awọn oriṣi ewe tutu, awọn tomati diced, guacamole, epara ipara
Bawo ni lati Ṣe O
- Gún epo epo ni ipele ti o tobi lori alabọde-giga. Nigba ti epo naa ba wa ni irọlẹ, fi apẹkọ ikoko oyinbo ati abẹ ni gbogbo ẹgbẹ. Gbe eran lọ si sisun sisẹ lọra.
- Ni ekan kan, darapọ awọn ọja eran malu, awọn tomati, awọn igi gbigbẹ, ori ati awọn waladi chili, kumini, alubosa lulú, ati erupẹ lulú. Agbara lati darapo ati ki o si tú adalu lori ẹranko.
- Bo ikoko ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati mẹjọ si mẹwa, tabi titi ti malu yoo jẹ tutu pupọ.
- Sin eran malu pẹlu poteto ati ounjẹ tabi awọn ẹfọ ẹgbẹ ti o fẹran ti ẹbi rẹ, tabi ki o pa eran malu naa ki o si sin i ni tortilla tabi pipin buns toasted.
- Ṣe awọn ẹran oyinbo pẹlu diẹ ninu awọn igi ti a fi ṣan ni cilantro tabi tappings taco, ti o ba fẹ.
Italolobo Italolobo
- Akara oyinbo ti ko ni egungun jẹ ipinnu ti o dara julọ fun ohunelo yii, ṣugbọn ikun-omi rump tabi isalẹ yoo ṣiṣẹ bi daradara. Tabi rọpo ohun-elo ikoko pẹlu akara oyinbo atẹgun.
- Ti o ko ba ni irọri aluminia ti irọlẹ, lo nipa awọn teaspoon 2 teaspoon 2 ti ataro ata.
- Fun tacos, fa awọn eran malu naa ki o si da o. Ṣe išẹ rẹ ni agaran tabi awọn ota ibon tabi awọn tortilla taco. Top pẹlu tomati ti a fi ge, awọn alubosa pupa, oriṣi ewe ti a fi webẹ, ati warankasi, pẹlu obe ati awọn ipara oyinbo.
- Lo eran malu ti a ti nfi silẹ bi fifuyẹ fun awọn nachos tabi pizza tabi fi kun si ṣaṣan ìrí oyinbo tabi ipẹtẹ Brunswick .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 573 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 199 mg |
| Iṣuu soda | 182 mg |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 63 g |