Ohun ti O nilo
- 2 ọdọ-agutan ti ko ni irọrun-ni-ni-ọmọ, ti o ni awọ, ti o si rọ
- 2 teaspoons iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 2 agolo omi
- 1 bunkun bunkun kekere
- 2 Karooti awọn alabọde, bó o si ge ni awọn ege 1/2-inch
- 2 alubosa kekere, thinlicliced sliced
- 4 alabọde alabọde, peeled ati quartered
- 1/4 ago yara-sise tapioca (iyan - wo Akọsilẹ)
- 10 ounces ni peas tio tutun
Bawo ni lati Ṣe O
Yọ awọn cubes lambed browned pẹlu iyo ati ata . Gbe ọdọ aguntan wa pẹlu omi, bunkun Bay, Karooti, alubosa, poteto , ati tapioca. Bo ati ki o ṣetẹ ni isalẹ fun wakati 10 si 12, fifi awọn oyin si akoko wakati to koja.
Akiyesi: Ti o ko ba fẹ ki o jẹ awọ ti o nipọn, yọ kuro ni tapioca.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 404 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Iṣuu soda | 686 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 31 g |