Eyi jẹ ohun-ara, ẹran-ara oyinbo ti o jẹ imolara lati ṣatunṣe ati ki o ṣetan sinu ikoko crock. Awọn o daju pe awọn ohunelo jẹ kan rọrun, ko si-frills apapo lends o si gbogbo iru ti ṣee ṣe iyatọ. Fi awọn alubosa kan ti o ge ati ata ṣelọpọ si awọn skillet pẹlú pẹlu eran malu ilẹ, tabi fi diẹ ninu awọn ata ilẹ chile tabi afikun cayenne.
O le lo iyọkuro tabi oyinbo ti ilẹ nigbagbogbo, eran malu ti o npa, tabi adalu eran malu ilẹ ati ẹran ẹlẹdẹ ilẹ tabi olosobo olopobobo. Awọn tomati ti a ti tufọ ṣe afikun awọn ohun elo ati adun, ṣugbọn awọn tomati ti a fọ, awọn sisun sisun-iná, tabi awọn tomati ti akoko ti chili yoo jẹ awọn aṣayan ti o dara ju. Wo awọn iyatọ apakan ti o wa ni isalẹ awọn ohunelo fun diẹ ninu awọn sisin ati imọran ati awọn imọran fun afikun awọn eroja.
Ohun ti O nilo
- Epo malu ilẹ meji (pounde)
- 1 (8 ounṣi) le mu awọn obe obe
- 1 (6 ounṣi) le ṣaati tomati
- 1 (14.5 ounjẹ) le
- awọn tomati ti a tu , aṣayan
- 2 tablespoons
- Ata lulú
- 1 teaspoon iyo (tabi lati lenu)
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata (tabi lati lenu)
- Eyi je eyi: 1 teaspoon ata ata obe (tabi cayenne, lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ori iboju nla lori ooru alabọde, gbin eran malu ilẹ , ni igbiyanju lati fọ o.
- Nigbati ẹran naa ko ba ni Pink, ṣi u ati ki o sibi o sinu sisun sisẹ.
- Fi awọn obe tomati, ṣẹẹti tomati, awọn tomati ti a gbìn, ti o ba nlo, ati awọn koriko ata.
- Illa daradara ki o fi 1 teaspoon ti iyo ati 1/2 teaspoon ti ilẹ ilẹ dudu titun.
- Fi kun obe kun, gẹgẹbi Texas Pete tabi Tabasco, ti o ba fẹ.
- Bo ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 6 si 8 tabi ni giga fun 3 1/2 si 4 wakati.
- Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko.
Awọn italolobo ati Awọn iyatọ:
- Top pẹlu awọn ti o ni irọra mozzarella, cheddar tabi aisan ti Mexico kan.
- Ti o ba fẹ awọn ewa ni ọmọde rẹ, fi kan le ti awọn ẹyọ ti awọn ẹyọ ti awọn ewa, awọn ewa dudu, tabi awọn ewa kọn nipa wakati kan ki o to pe ọmọde.
- Ṣe awọn ara rẹ ti o ni iyẹfun Ata lulú. Darapọ 2 teaspoons ti lulú lulú, 2 teaspoons ti kumini ilẹ, 2 teaspoons ti paprika papanu, ati 1 teaspoon kọọkan ti ata cranne ati ewe oregano ti gbẹ (dinku cayenne ti o ba fẹ ọmọ kekere kan).
- Fi agogo kan ti a ge ati 1/4 si 1/2 ago ti a fi geeli ata si awọn skillet pẹlu awọn eran malu ilẹ. Fi 1 tabi 2 cloves ti ata ilẹ kun diẹ ti o ba fẹ.
- Fun diẹ ẹdun afikun ati iyọdùn, fi kun karọọti 1, boya gegebi daradara, ti a ti ṣọ, tabi julienned.
- Ti o ba fẹ lati ooru lati awọn ata gbigbẹ, fi awọn tablespoons diẹ ti awọn ege jalapeno ti o wa ni isalẹ sinu obe ikoko.
- Fun ayun oyinbo ti o nipọn pẹlu ooru kere ju, fi awọn ohun elo 4-iwon iwon kan ti a fi lelẹ jẹ alawọ ewe.
- Garnish pẹlu awọn alubosa alawọ ewe, alubosa cornbread , ẹlẹdẹ crackers, ge alubosa titun, guacamole , ge cilantro, tabi awọn tomati titun ti o diced.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 380 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Iṣuu soda | 605 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 47 g |