Awọn ikoko igi crock rọrun wọnyi ni awọn ewa ti wa ni jinna pẹlu ngbe ati awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ pupọ ti a fi sinu rẹ. Awọn satelaiti jẹ hearty ati ki o ni itẹlọrun.
Ṣe awọn iṣẹ wọnyi pẹlu awọn ewa pẹlu cornbread tuntun ti o yan ati saladi ti a fi sinu tabi awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ. Ni Gusu, awọn igbadun ti o gbona tabi koriko ti o gbona ni a maa n ṣiṣẹ pẹlu awọn ewa.
Awọn ewa ma duro ṣinṣin nigba ti a daun ni ounjẹ onjẹ kukuru, nitorina ni ohunelo yii ni mo ṣe wọn wọn ni akọkọ tutu titi ti wọn fi tutu. Ti o ba pinnu lati ṣun wọn ni sisun pẹlẹpẹlẹ laisi sisẹ tabi simmering ni ilosiwaju, fi wọn sinu olutẹsọrọ kukuru pẹlu 6 agolo omi ati gbogbo awọn ohun elo ayafi iyọ. Cook wọn fun wakati 6 si 7 ni kekere, tabi titi tutu, lẹhinna fi iyọ kun ati tẹsiwaju sise fun wakati kan tabi meji. Tabi ṣe wọn wọn ni giga fun wakati 3, tabi titi ti o tutu. Fi iyọ kun ati tẹsiwaju sise lori kekere fun wakati kan tabi meji.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon si dahùn o pin awọn ewa, lẹsẹsẹ ati ki o fo
- 3 agolo omi
- 1 alubosa nla, ge
- Oṣu mẹrin si Oṣu mẹjọ si 8, ge
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 1/2 ago ge ata alawọ ewe
- 1 tablespoon
- Ata lulú
- 1 teaspoon ata
- 1/2 teaspoon ilẹ kumini
- 1/4 teaspoon si dahùn o oregano
- 1 teaspoon iyọ kosher, tabi lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn ewa sinu ekan nla kan ati ki o bo wọn pẹlu omi si ijinle nipa inimita 2 loke awọn ewa. Jẹ ki duro laru; sisan. Fi awọn ewa sinu agbọn Dutch ti o tobi tabi ọja iṣura; bo pẹlu omi titun, ati simmer 20 si 30 iṣẹju, tabi titi di tutu. Sisan.
- Fi awọn ewa sinu fifẹ oniruru marun-5 tabi 6-quart pẹlu omi ati awọn eroja ti o ku, ayafi iyọ.
- Bo onisẹ kekere ati ki o ṣetẹ lori ipo kekere fun wakati 4 si 6, tabi titi awọn ewa jẹ asọ. Ṣiṣaro igba diẹ nigba sise ati fi omi kun diẹ ti o ba wulo. Fi iyọ sii, lati lenu.
Sin awọn ewa pẹlu cornbread , iresi, saladi alawọ tabi slaw .
Ṣiṣẹ 8 si 10.
Italolobo ati iyatọ
- Dipo ti awọn ẹlẹdẹ diced, tẹ awọn Ewa ti o ni ẹran nla hamy hock kan tabi awọn ọmọ wẹwẹ kekere meji.
- Rọpo ẹlẹdẹ diced pẹlu oṣuwọn 12 iṣẹju ti soseji ti a mu ni browned. Fi o sunmọ opin akoko sise.
- Fi awọn teaspoons diẹ kun ti ata ti jalapeno ti a fi ṣan tabi nipa 1/2 teaspoon ti awọn ohun elo ti o nipọn pupa pupa.
- Fi 2 orisun alabọde alabọde fi oju si awọn ewa.
O Ṣe Lè Bọ
- Crock Pot Great Northern Beans
- Croat Pot Black Eyed Peas and Collard Greens
- Crock Pot Red Awọn ewa ati Rice Pẹlu Andouille Soseji
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 266 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Iṣuu soda | 577 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 18 g |