A ṣe itọju ipilẹ yii pẹlu ipilẹ ti mayonnaise tanry ati iyọ seleri. Sugar ti wa ni afikun lati ṣe itọlẹ ti wiwu, ati perotti ti a ti sọ ni afikun awọ. Fun afikun awọ, o le ṣafikun diẹ ninu awọn eso kabeeji eleyi ti a fi oju-ewe tabi diẹ ninu awọn ata ṣelọlẹ pupa, ti ge wẹwẹ pupọ.
Sẹtẹ fun igbadun yii pẹlu ẹran ẹlẹdẹ tabi awọn ounjẹ ooru, tabi mu u lọ si ibi ikoko tabi ẹṣọ ile. O jẹ iyanu pẹlu Gusu sisun adie ati eja ti a mu tabi eja bi daradara, ati pe o ṣe igbadun nla fun awọn ẹja tacos .
Ti o ba ni eroja onjẹ, lo o lati da eso kabeeji ati karọọti, tabi bibẹrẹ tabi gige eso kabeeji naa. Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ fun bi a ṣe le jẹ eso kabeeji ni ọwọ ati awọn ero diẹ ti o dùn.
Wo eleyi na
Light ati Easy Summer Slaw
Carolina Slaw (ko si mayonnaise)
Ohun ti O nilo
- 6 agolo ipara tabi ge eso kabeeji alawọ ewe
- 1 karọọti alabọde, shredded
- 2/3 ago mayonnaise
- 2 tablespoons kikan (cider kikan tabi funfun kikan)
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 2 1/2 agolo tablespoons, tabi lati lenu
- 1/2 teaspoon seleri iyọ
- 1/4 teaspoon iyọ, tabi lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Tita eso kabeeji ni ekan nla pẹlu awọn Karooti.
- Ni ekan kan, ṣe idapọ awọn eroja ti o kù. Tú adalu lori eso kabeeji ati awọn Karooti ati ki o fi si ibọra daradara.
- Gbiyanju titi di akoko akoko.
Italolobo ati iyatọ
- Lati da eso kabeeji naa ni ọwọ, gbe e si ori akopọ rẹ ki o si ge o sinu awọn agbọn. Ge kọọkan gbe sinu awọn ege ege ni ọna agbelebu.
- Fi diẹ sii pẹlu 1/4 ife ti ẹran ẹlẹdẹ ti o ni ipalara si coleslaw.
- Fi kun awọn agogo 1/2 ti awọn eso kabeeji ti eleyi ti a fi kọnrin fun afikun awọ.
- Fi kun awọn teaspoon 1/2 ti alubosa lulú si adalu ọṣọ.
- A le pa suga pẹlu ohun itọlẹ ti artificial. Nigba miiran emi ma lo ju tabi meji ninu EZ-Sweetz (omi sucralose).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 260 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 477 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 2 g |