Awọn iyẹ-ẹyẹ adẹtẹ wọnyi ti o rọrun lati mura ati beki pẹlu ounjẹ igbadun ti o dara. Yi ohunelo yoo sin 5 si 6 eniyan bi ohun kan tabi 10 si 12 bi ohun appetizer. Wọn ṣe ayẹyẹ isinmi nla tabi ere ounjẹ ọjọ.
Fun onje onje ẹdun kan, fi saladi kan tabi slaw ati awọn poteto ti a yan tabi fifẹ.
Ohun ti O nilo
- Awọn iyẹ-adie mẹjọ poun
- 1 ago omi ṣuga oyinbo (dudu tabi ite B)
- 1/2 ago ti bajẹ suga brown
- 2 ata ilẹ cloves (minced finely)
- 3 alubosa alawọ (ge)
- 1/3 ago dinku soy obe
- 1/3 ago obe teriyaki
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- Aṣayan: dash ti ata cayenne
- Garnish: cilantro, awọn irugbin Sesame, tabi ge alubosa alawọ ewe
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe ibi isọnu nla kan ti o tobi julo lori apoti ti o yan wiwa ti o tobi. Ti o ko ba ni panu ti o ni nkan, tẹ ila isalẹ pan ati awọn ẹgbẹ pẹlu ọpa iṣẹ ti o wuwo.
- Wẹ awọn iyẹ adie ati ki o gbẹ. Pẹlu awọn idunti idana, ge awọn imọran apakan kuro ki o si sọ wọn silẹ. Ge apakan apakan ni awọn ege meji ni apapọ.
- Ni ago nla kan tabi ekan kekere, darapọ omi ṣuga oyinbo maple, suga brown, ata ilẹ, alubosa alawọ ewe, soy sauce, teriyaki, ati ata.
- Ṣeto awọn apakan apakan adie ni apo pan ti a pese sile ki o si tú iyọ lori wọn.
- Ṣiyẹ awọn iyẹ fun wakati kan ni 350 F, titan 3 si 4 igba. Mu iwọn otutu adiro lọ si 400 F ati beki fun 20 to 30 iṣẹju to gun, yika awọn iyẹ gbogbo iṣẹju mẹwa 10 lati ṣan ni brownly.
- Yọ iyẹ si satelaiti sita ati itẹṣọ pẹlu cilantro ti a fi ṣan, awọn irugbin Sesame, tabi ge alubosa alawọ ewe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 969 |
| Ọra pupọ | 41 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 16 g |
| Cholesterol | 253 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,232 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 65 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 83 g |