Agbegbe ati awọn ti o ni ẹẹrin awọn ohun alawẹde ti awọn olufẹ olufẹ, olufẹ yii ni a ṣe pẹlu ohun ti a ṣe pẹlu awọn olu tutu, epara ipara, ati warankasi.
Ohun ti O nilo
- 16 ounces ti awọn ege wẹwẹ
- 2 tablespoons bota
- 1
- tinu eyin
- 1/3 ago ipara ipara
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 3 tablespoons titun ge parsley
- 1/3 ago shredded Swiss tabi Monterey Jack warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru bota ni skillet lori alabọde-kekere ooru. Nigbati bota jẹ foamy, fi awọn olu ki o si ṣun titi titi o fi jẹ itọlẹ browned, saropo nigbagbogbo.
- Whisk papọ pẹlu ekan ipara, ẹyin oyin, ati iyo ati ata; aruwo sinu olu. Ooru nipasẹ, igbiyanju.
- Sibi adalu igbọn sinu apo-gbigbẹ kan ti aijinlẹ; kí wọn pẹlu parsley ti a ti ge ati ti warankasi.
- Ṣẹbẹ ni 425F fun iṣẹju mẹwa, titi ti a fi yo o warankasi.
Ṣiṣẹ 4.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 180 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Iṣuu soda | 340 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 8 g |