Ti o ba ti ni alabọbọ koriko lati Ọjọ ajinde Kristi tabi Ọsan aṣalẹ, lo awọn ohun elo ti o dara julọ ati egungun egungun ni ọkan ninu awọn ọna ti o dara ju - eyiti o rọrun, ti o ni ẹwà, gluten-free Split Pea and Ham Soup.
Ọpọlọpọ iṣẹ ti n pese ipilẹ oyin yii jẹ sisọpo nikan. Leyin ti o ti ṣiṣẹ alubosa diced ni diẹ ninu epo olifi titi ti translucent, awọn eroja ti o kù ni a fi kun si ikoko iṣura ati sisẹ simẹter fun iṣẹju 35 si 45, pẹlu ifarahan loorekoore titi igbin ti o din din din ati iyọ ti n rọ.
Iye omi ti a fi kun si bimo ti o wa fun ọ ati bi o ṣe fẹpọn ti o fẹ opin esi. Bẹrẹ pẹlu awọn agolo marun bi ipilẹ, lẹhinna fi afikun agolo omi diẹ sii si 2to ti o ba fẹ bimo ti o kere julọ.
Ṣe ekan kan ti oṣuwọn Gututini-free Yika ati Ewa bii pẹlu boya kan dollop ti wara Wara, ekan ipara, gluten-free croutons, tabi alabapade parsley. Fun imọlẹ diẹ ninu adun, fi fun idaji lẹmọọn kan lori oke, lẹhinna riru lati darapo. Ṣiṣẹ bùbẹrẹ yii bi ounjẹ akọkọ? Lo kan bibẹrẹ ti akara crusty gluten-free bii gilasi bi kan sibi.
Ijẹran-ara ẹni tabi ṣiṣe awọn bimo yii fun Awọn Ọjọ Aaya Meatless ? Nìkan fi jade ni ngbe ati egungun egungun. Awọn eroja yoo ṣi jẹ ọlọrọ ati ti nhu laisi ẹran.
Ohun ti O nilo
- 1 kekere alubosa ofeefee, diced
- 1 tsp afikun wundia olifi epo
- 1 Lb ti gbẹ alawọ ewe apejuwe Ewa
- 1 nla karọọti, peeled ati diced
- 1 alabọde funfun ọdunkun, peeled ati diced
- 1 ago ham, ti ge wẹwẹ sinu awọn eegun-bii (ati egungun abuda gbogbo, ti o ba wa)
- 5 leaves leaves ti o gbẹ
- 5 si 7 agolo omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ikoko iṣura nla kan, gbona epo olifi lori alabọde-giga. Fi alubosa diced ati ki o ṣeun titi ti o fi rọra ati translucent, nipa iṣẹju 3.
- Fi awọn Ewa ti a ti sọtọ ṣinṣin, awọn Karooti Diced, awọn poteto diced, ngbe, leaves leaves, ati awọn agolo omi marun si ikoko ọja. Agbara lati darapo.
- Mu omi bimo si sise, lẹhinna dinku si simmer. Simmer, igbiyanju nigbagbogbo, fun awọn iṣẹju 35-45 titi pipin Pam ati awọn bimo ti npo lati fẹ aitasera. Fi omi omi kun diẹ, ti o ba fẹ, lati ṣe iranlọwọ fun bimo ti o fẹ sisanra. Yọ leaves leaves ati egungun egungun lati bimo.
- Bọbẹ sibẹ sinu awọn abọ ki o si sin pẹlu ẹgbẹ akara crutte ti ko ni gutun tabi bi ẹgbẹ kan si onje ayanfẹ rẹ. Fọra pẹlu wara-ọti oyinbo ti Green, epara ipara, gluten-free croutons, tabi gige parsley titun .
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn ipele ti iṣẹ rẹ, awọn ohun-elo, awọn ohun elo ati awọn irinṣẹ jẹ ọfẹ ti gluten. Maa ka awọn akole ọja lati jẹrisi ọja jẹ gluten-free. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 107 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 2 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 63 mg |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 5 g |