Ẹjẹ ẹlẹdẹ jẹ ọkan ninu awọn nkan ti o le ṣe iyipada aye rẹ. Akara ẹran alade ti wa ni isalẹ pẹlu alubosa caramelized, ayọ pupa brown, tart apple cider vinegar, francnt coffee + spiced chili lulú lati ṣẹda kan Jam ti yoo lẹwa Elo ṣe ohunkohun ti o fọwọkan 100% dara. Maa ṣe gbagbọ mi? Gbiyanju o funrararẹ!
Mo ṣe iṣeduro nipa lilo alawọ ẹran ẹlẹdẹ ti o nipọn lati inu nkan ti o dara - Mo n sọrọ nipa ifẹ si nkan ti o jẹ free hommone, r'oko ti o gbin, ati ti ododo. Ko si ẹran ara ẹlẹdẹ tabi ohun kan bi eyi nibi. O fẹ lati bẹrẹ pẹlu ipilẹ kan ti yoo mu ki o ṣalaye ẹran ara ẹlẹdẹ rẹ!
O le paapaa gba diẹ ẹda ju ti mo ti ṣe lọ ki o si fi rosemary tuntun tabi thyme lati fun ni diẹ diẹ sii eweko egboigi. Ati pe jam yii jẹ eyiti o pọ julọ ati pe o le lọ siwaju ohunkohun ti o ti sọ tẹlẹ. Awọn ounjẹ ipanu ounjẹ ounjẹ ounjẹ yoo ko jẹ kanna. Awọn sprouts sprouts kii yoo jẹ kanna. O KO NI TI KỌKAN!
Ọrọ kan si awọn ọlọgbọn tilẹ - ṣe nkan yi ni kete ni gbogbo awọn osu nitori pe ti o ba ni diẹ sii ju eyini lọ, Emi ko fẹ jẹ aṣiṣe fun aisan okan. Ẹrọ yii ko ni ilera nipasẹ ọna eyikeyi ṣugbọn o daju pe o dara ati ni opin ọjọ naa, ifarahan ni ifarahan jẹ ohun ti o dara julọ ti a ti lọ.
Ohun ti O nilo
- 2 ẹran ara ẹlẹdẹ (ge)
- 2 alubosa nla (gege finely)
- 1/2 ago brown gaari
- 2 tbsp apple cider vinegar
- 1/4 tbsp koriko epo
- 1/4 tsp curry lulú
- ata ata cayenne kan
- kan asesejade ti kofi
- iyọ iyọda
- ata ṣan
- Eyi je eyi: 1 iwon. ẹdun idaraya
Bawo ni lati Ṣe O
Ni ipilẹ alabọde alabọde, tẹ ẹran ara ẹlẹdẹ lori ooru alabọde titi ti ọra ti fi jade ati ẹran ara ẹlẹdẹ ti fẹrẹ jẹun. Yọ ẹran ara ẹlẹdẹ nigba ti o nlọ girisi ẹran oyinbo ni pan. Fikun alubosa ati sautee titi caramelized ati asọ - nipa iṣẹju 15. Fikun ẹran ara ẹlẹdẹ ti o ni ẹgẹ pada si awọn alubosa ki o si aruwo ni suga brown. Fikun kikan, ewe ti ata, ata ti aran, kofi, erupẹ lulú, ati iyo ati ata ati ki o ṣeun ni kekere fun fun o kere ju wakati kan ni idaji tabi titi awọn fọọmu tutu.
Lilo bọọlu afẹfẹ submersion ti ọwọ, rọra pulẹ si awọn ẹran ara ẹlẹdẹ titi ti o fi jẹ pe o ni irun-oyinbo pẹlu diẹ ẹ sii ti ẹran ara ẹlẹdẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 168 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 481 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 11 g |