Imọlẹ yii ati igbadun ti o ni ẹwà diẹ ẹ sii ju saladi eso kabeeji lọ. Ofin ti o ni itura ooru yii ni a ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati imẹdi ti o rọrun ati rọrun.
Ohun ti O nilo
- 1/3 ago funfun kikan
- 1 teaspoon Dijon eweko
- 2 gaari tablespoons
- 3 epo tablespoons Ewebe
- 1 teaspoon seleri awọn irugbin
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1/2 alabọde eso kabeeji, ge
- 1/2 alubosa pupa pupa, ge
- 1 alabọde alawọ ewe ataeli , ge
- 1/2 alabọde pupa pupa bell, ge
- 1 kukumba alabọde, awọn irugbin kuro, ge
- 1 tomati, awọn irugbin kuro, ge
- 4 alubosa alawọ, ge
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kekere alawọ kan, darapọ kikan, eweko, suga, epo, awọn irugbin ṣẹri, ati ata dudu; bii lati darapo.
- Mu lati sise; yọ kuro lati ooru.
- Darapọ awọn ẹfọ ẹfọ sinu ekan nla kan; fọwọsi pẹlu adalu ti o gbona.
- Ṣiyẹ daradara ṣaaju ki o to sin, lẹhinna tun tàn lẹẹkansi.
Saladi yii jẹ nla pẹlu igi gbigbọn , awọn aja gbigbona , tabi awọn soseji, ati pe o jẹ aṣayan ina to dara julọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 173 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 54 mg |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 4 g |