Awọn tangy, jinlẹ jin ti ori ọti kikan jẹ ọna ti o tayọ lati ṣe iṣedede kan sẹẹli ẹgbẹ kan, bi balsamic ti awọn eso didun ounjẹ ohunelo. Ṣe išẹ pẹlu adie ti a ro tabi ẹran fun ounjẹ ti o dara, aje ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 4 agolo pupa poteto (cubed ati unpeeled)
- 2 agolo Karooti ọmọ
- 1 alubosa pupa pupọ (ti a ge wẹwẹ sinu awọn ila ila 1/4)
- 2 tablespoons
- balsamic kikan
- 4 teaspoons olifi epo
- 1 clove ata ilẹ (balẹ ati ti gege finely)
- 1 teaspoon thyme
- 1 teaspoon rosemary
- 1 teaspoon rubbed Seji
- 1 ago awọn ewa alawọ ewe (ti ge wẹwẹ)
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1/2 teaspoon ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
Ooru adiro si 400F. Ṣiṣẹ awọn poteto ti a pese silẹ, awọn Karooti, ati awọn alubosa pẹlu bii ọti oyinbo balsamic , epo olifi, ata ilẹ, ati ewebe. Ṣeto awọn ẹfọ ni ẹja ti o dara, ti o tobi pan pan. Ṣawari awọn ẹfọ ti a pese silẹ fun 35, ni igbiyanju ni gbogbo iṣẹju mẹwa mẹwa.
Fi awọn ewa alawọ ewe ti a ti ge si pan ati awọn ẹfọ fun afikun iṣẹju mẹwa diẹ sii. Ṣeto awọn ẹfọ sisun lori ounjẹ ti ounjẹ ati ṣe akoko wọn pẹlu iyo ati ata.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 194 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 27 mg |
| Awọn carbohydrates | 36 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 6 g |