Ti o ba n wa eran malu ilẹ ati passerole pasita, eran malu yii ati awọn beki spaghetti jẹ aṣayan ti o dara julọ. O jẹ apẹpọ spaghetti ati ẹran ti a mu si pipe pẹlu awọn ipele ti mozzarella ati warankasi Parmesan. Ebi rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ fun eyi.
A ṣe awopọ sita ti a fi aworan ṣe pẹlu spaghetti ti ko ni gluten. Wo awọn italologo ati awọn iyatọ fun awọn ero iyipo ati ọna abuja kan.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 alabọde alabọde, ge
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ eran malu, ni o kere 85-ogorun titẹ si apakan
- 1 idẹ awọn ege ti ge wẹwẹ, ti o to iwọn 4 si 6, drained, aṣayan
- 1 le (14,5 ounjẹ) ti a ti fọ tabi awọn tomati diced, undrained
- 1 le (8 ounces) obe obeati
- 1 tablespoon alabapade ge parsley tabi 1 teaspoon si dahùn o parsley flakes
- 1 dinku teaspoon granulated sugar, aṣayan
- 1/4 teaspoon si 1/2 teaspoon si dahùn o pupa ata
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaf oregano
- 1/4 teaspoon iyọ, tabi lati lenu
- 1/4 teaspoon ata ilẹ dudu dudu, tabi lati lenu
- 8 ounces spaghetti kekere
- 1/4 giramu ti o dara didara Parmesan warankasi
- 2 agolo shredded mozzarella warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Makiro ti o ni wiwọn 2 sẹẹli 1/2-quart ti aifọwọyi casserole alailowaya tabi fifọ rẹ pẹlu fifọ sisọ fun awọn alaiṣẹ.
- Ooru adiro si 350F.
- Ni titobi nla kan tabi ki o mu pan pan lori kekere ooru kekere, gbe awọn alubosa ni epo olifi titi alubosa yoo tutu. Fikun ata ilẹ ati sauté fun iṣẹju 1. Fi awọn eran malu ilẹ, igbiyanju lati ya. Cook titi ti onjẹ ko ni Pink ; dida kuro ọra nla. Rọra ninu awọn tomati, obe obe, parsley ati suga, ti o ba lo, pẹlu ata ti a fọ ati oregano. Mu adalu si simmer. Ṣeun ati fi iyo ati ata kun, bi o ba nilo. Tẹsiwaju simmering awọn obe fun 20 si 30 iṣẹju, stirring occasionally.
- Nibayi, ṣe sisẹ spaghetti ni omi salted ti a ti yan bi a ti ṣakoso lori package; dada daradara ni apo-ẹrùn kan lẹhinna mu ki o wọ sinu adalu ẹran.
- Gbe idaji awọn spaghetti ati ẹran ni adalu 2-quart casserole; kí wọn pẹlu idaji warankasi ti mozzarella ati idaji ti warankasi Parmesan. Tun ṣe pẹlu adalu spaghetti ati awọn cheeses.
- Ṣeki fun 20 si 25 iṣẹju, tabi titi ti ikoko ti gbona ati warankasi ti yo.
Awọn iyatọ ati Italolobo
Fi 1/2 ago ti ge ata ṣelọpọ alawọ ewe si skillet pẹlu awọn alubosa.
Lati ṣe niwaju, tẹ ounjẹ ẹran ati ki o jẹ ki o tutu. Fi sii sinu apo eiyan kan, bo, ati ki o firiyẹ. Ni ọjọ keji, mu ooru wa, ṣe sisọ spaghetti ki o si pe apejọ naa ni sẹẹli ti a yan greased. Beki bi a ti darukọ loke.
Rọpo awọn tomati, tomati obe, parsley, suga, ata pupa pupa ati oregano pẹlu obe obe spaghetti ti o ra. Tú lori eran malu ilẹ, fi iyo ati ata kun, bi o ti nilo, ki o si simmer lori kekere ooru fun iṣẹju 20.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 427 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 87 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 439 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 34 g |