Pípé fun alẹ yara, ọjọ ọsẹ kan, ohunelo itọka elegede yii jẹ eyiti o wapọ bi o ṣe rọrun. Sin nikan, lori ibusun ọya kan, tabi bi igbadun si ẹran adie ti a ro. O ko le lọ ti ko tọ pẹlu tutu, caramelized butternut squash!
Ohun ti O nilo
- 1 tobi butternut squash, cubed (7 si 8 agolo)
- 1/4 omi ṣuga oyinbo maple
- 3 tablespoons afikun epo olifi olifi
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 400 F.
- Ṣiṣẹ awọn elegede pẹlu omi ṣuga oyinbo ati epo.
- Ṣeto awọn elegede ti a pese silẹ ni apẹrẹ kan ṣoṣo lori dì ti yan-wiwọ kan ati ki o ṣe ikunra, sisọ ni ẹẹkan, fun iṣẹju 35 si 40, titi o fi di brown brown.
- Ṣe išẹ awọn ohun elo oyinbo ti o ni iyọ ṣugbọn ki o jẹ ki o gbona tabi ni otutu otutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 128 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 6 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |