Yi eso igi gbigbẹ oloorun elegede jẹ ohun ti o wapọ bi o ṣe rọrun. Ifihan apapo ti a le yanju ti awọn ohun elo itunu ati igbadun caramelized, eleyi le ṣee ṣe nikan, pẹlu awọn cranberries ti o gbẹ lori ibusun ọṣọ kan, tabi gẹgẹbi igbasilẹ si awọn adie ti a ro. Eyi ti o nira julọ ti ohunelo almondon-roasted squash ti wa ni koju awọn ohun itaniloju iyanu gẹgẹ bi awọn ohun-èlo ti n lọ ni sisun!
Ohun ti O nilo
- 1 tobi butternut squash, cubed (7 si 8 agolo)
- 1/4 agogo omi oyinbo tabi oyin
- 3 tablespoons afikun epo olifi olifi
- 3/4 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si 400F. Ṣiṣẹ awọn elegede pẹlu omi ṣuga oyinbo tabi oyin ati epo. Tún iyo ati ilẹ igi gbigbẹ oloorun papọ. Ṣeto awọn elegede ti a ti pese silẹ ni apẹrẹ kan ṣoṣo lori wiwa ti a fi oju-igi, fi iyẹfun eso-ammonia-iyọ sori rẹ, ati ki o si jẹun, sisọ ni ẹẹkan, fun iṣẹju 35 si 40, titi elegede yoo fi jẹ brown. Sin oun eso igi gbigbẹ oloorun tabi butternut squash gbona tabi ni iwọn otutu.
Yi eso igi gbigbẹ oloorun elegede ṣe ohun 6 si 8 servings.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 133 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 5 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 1 g |