Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu Sesoli Aioli

Kọọri ododo irugbin-oyinbo yii ti n bẹ diẹ ju iṣẹju mẹwa lori irun-ounjẹ ati pe o kun pẹlu ọra-wara kan, ti o dun uname aioli. Awọn ọna ati rọrun, eyi jẹ daju lati di ọkan ninu awọn ọna ayanfẹ rẹ ti ngbaradi ododo ododo.

Ohun ti O nilo

• 1 ori gbogbo ori ori ododo irugbin bi ẹfọ
• 2 tablespoons / 30 mL epo olifi
• 1 tablespoon / 15 mL titun oregano (finely ge)
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL alubosa lulú
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL iyọ okun
• 1/4 teaspoon / 1,25 mL ata dudu
• Fun Aioli:
• 1/3 ago / 80 mL mayonnaise
• 1/3 ago / 80 mL greek yogurt gere
• (2 tablespoons lẹmọọn oje) oje ti 1 lẹmọọn
• 1 tablespoon / 30 mL epo olifi
• 1 1/2 teaspoons / 7.25 mL tahini
• 1/4 teaspoon / 1,25 mL ata ilẹ lulú
• 1/4 teaspoon / 1,25 mL iyọ
• 1/4 teaspoon / 1,25 milimita Ataro

Bawo ni lati Ṣe O

1. Gbe awọn eroja aioli sinu eroja onjẹ. Pulse 10-12 igba lati dapọ nipasẹ. Lenu fun iyọ iyo tahini akoonu ati ṣe awọn atunṣe. Yọ kuro lati ẹrọ isise ounje ati itaja ti a bo sinu firiji titi ori ododo irugbin oyinbo ti jinna.
2. Ṣe ounjẹ grill fun ooru to gaju. Darapọ epo olifi pẹlu oregano, alubosa lulú, iyo okun, ati ata dudu ni ekan kekere kan. Yọ awọn ewe ti o tobi nipọn ti o ni idapọri ori ododo irugbin. Wẹ ati Pat gbẹ. Fi itanna epo sinu gbogbo ẹfọ.

1. Gbe ounjẹ gbona gbona pẹlẹpẹlẹ ki o si ṣe itọju fun iṣẹju 8-10, yiyi yipada 1/4 nigba gbogbo iṣẹju 1-2 ni akoko ilana sise. Wo fun sisun. Yọ kuro lati inu irunnu ki o si gbe pẹlẹpẹlẹ sẹẹli sopọ. Ge sinu awọn ege ege ati oke pẹlu aioli. O tun le wa pẹlu oke parsley tabi awọn eso pine. Ori ododo irugbin ẹfọ yoo ni idaduro diẹ ninu awọn ti o wa ni crunch laisi kikọ.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	313
Ọra pupọ	27 g
Ọra ti a lopolopo	4 g
Ọra ti a ko peye	11 g
Cholesterol	11 iwon miligiramu
Iṣuu soda	672 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	16 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	7 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)