Awọn ọlẹ ati adie oyin ni awọn oyin ṣe pẹlu iresi ni ounjẹ ounjẹ kan ti o rọrun. Awọn satelaiti jẹ igbaradi ti o rọrun ti o rọrun, ati pe o jẹ ti nhu bi daradara bi awọ. Ohun miiran ti o ni nkan ti o niiṣe lori sisun yii jẹ pe awọn ẹlooti ti wa ni sisun titi o fi jẹ tutu tutu-tutu ati ṣiwọn kekere diẹ, ti o nfi awọn itọra pọ pẹlu awọ ati adun.
Awọn satelaiti jẹ iru si pilafisi kan , tabi pilau , ṣugbọn pẹlu ayun ti o dùn ati ẹrun. A ti lo awọn thighs adẹtẹ ti a ti lo ni apẹrẹ aworan pẹlu diẹ ninu awọn ti a fi ṣinṣin cilantro tuntun fun dida.
Ohun ti O nilo
- 4 ailopin adiye adiye adiye tabi nipa 1 1/2 poun osin thighs
- fifọ fifun ti kii ṣe tabi 1 tablespoon
- afikun epo olifi olifi tabi epo ọpa
- 2 1/2 agolo
- adiye adie, iṣuu ala silẹ
- 1 le (14 oz.) Oyinbo tabi awọn chunks ni oje, ti a ko le ṣakoso
- 1 1/2 agolo igbọnwọ ti a ti ko ni idẹ tabi iresi iyipada ti Uncle Ben
- 3/4 agolo awọn Karooti finely ge
- 1/2 ago kọọkan ge awọn didun pupa Belii pupa ati awọn ata dudu Belii
- 1/4 ago finely ge alubosa olorin, aṣayan
- 1/2 ago tomati ketchup
- 3 tablespoons soy sauce
- 3 tablespoons funfun kikan tabi cider kikan
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 3/4 ago ge alubosa alawọ ewe, diẹ ninu awọn alawọ ewe alawọ ewe ti o wa ni ipamọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Pa awọn ege adie pẹlu awọn aṣọ inura iwe ati yọ eyikeyi ti o sanra tabi awọ ara. Dii adie sinu awọn ege 1-inch.
- Gbẹ pan pẹlu fifun ni fifun tabi epo lori afẹfẹ giga-giga. Fi awọn ege adie sii ati ki o ṣeun, saropo, titi ti ko si Pink ti yoo fihan.
- Fi awọn broth adie ati ope oyinbo pẹlu oje, pẹlu pẹlu iresi, awọn Karooti ti a fi ge wẹwẹ, awọn ata bẹbẹ, ati awọn alubosa ti o dara, ti o ba lo.
- Ninu ekan kekere darapọ ketchup, soy sauce, kikan, ati ata ilẹ. Tú sinu iparapọ ipara ati ki o mura lati parapo.
- Din ooru si alabọde-kekere ati ki o bo pan. Simmer, nigbagbogbo sisẹ, titi ti iresi jẹ tutu ati julọ ti omi ti a ti gba, tabi nipa iṣẹju 20.
- Fi alubosa alawọ ewe kun ati ki o Cook iṣẹju 5 to gun. Fọra pẹlu awọn ti a fi ipamọ alawọ ewe tutu ati ki o sin gbona.
Ṣiṣẹ 6.
Italolobo ati iyatọ
- Fun kekere diẹ ooru, fi nipa 1 teaspoon ti ara Asia-ara Ata lẹẹ si awọn ketchup adalu.
- Pẹlu iresi brown - iresi brown ni to gun lati ṣeun, ati ni yoo jasi nilo omi diẹ sii. Ti o ba lo iresi brown, fi awọn ege adie browned lori apata kan ki o si gbona. Fi awọn agolo 1 1/4 ti ọkà iresi brown pẹ ni pan pẹlu broth chicken ati eso eso oyinbo. Mu si sise ati lẹhinna bo ati simmer fun iṣẹju 20. Fi adie pada si pan pẹlu pẹlu ọfin oyinbo, ẹfọ, ati awọn eroja ti o ku (ayafi alubosa alawọ ewe) ati tẹsiwaju sise titi ti iresi jẹ tutu, ni iwọn 25 si 30 iṣẹju to gun, ni igbiyanju nigbagbogbo. Fi afikun broth adie diẹ sii bi o ba nilo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 588 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 95 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,064 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 68 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 38 g |