Akara akara eleyi yii jẹ ohun ti nhu ti o ni iyatọ si akara funfun ojoojumọ. O le ṣe igbadun nla si ekan ti o ni itanna ti chili tabi awọn ewa ti a yan fun itọju kan ti o pọju pataki.
Fun ohunelo yii, o le lo iwo elegede ara rẹ tabi elegede elegede puree. Eyi le jẹ lilo ti o dara fun agbọnri rẹ jack ti o ba fẹ lati fi ori epo tuka silẹ lati ṣeun ati ki o ṣe ipalara. Wo ohunelo fun obe elegede obe crock ti o ba fẹ lati lọ si ọna lati bẹrẹ pẹlu gbogbo elegede.
Ọkan ago ti elegede, gẹgẹbi o wa ninu apo akara yii, ni idajọ 171 ti iye owo ojoojumọ fun Vitamin A, pẹlu o ni Vitamin C. Iwọ yoo ṣe afikun ounjẹ didara si akara akara rẹ. Ko si awọn turari ti o wa ninu ohunelo yii, nitorina ko ni elegede ti elegede kan ti a da. Ti o ba fẹ lati ni diẹ ninu awọn, iyẹn ni o jẹ.
O le gbadun rẹ elegede akara ti o ti ge wẹwẹ pẹlu bota tabi margarine tabi itele. Ni afikun si gbigbadun pẹlu chili, bimo ti, tabi awọn abẹ, gbiyanju lati ṣagbe fun ounjẹ owurọ. O yẹ ki o jẹ ti nhu pẹlu itọlẹ bota ati awọn itọju miiran ti a fi sibẹ. O ko ni awọn ohun elo turari rẹ, nitorina o ni igbẹkẹle lori awọn ohun ti o ni.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago plus 2 tablespoons wara (5 iwonwo)
- 1 ago mashed elegede (tabi elegede elegede puree)
- Agolo iyẹfun agolo mẹrin
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 2 gaari tablespoons
- 1 iyo teaspoons 1/4
- 2 teaspoons 1/4 teaspoon iwukara iwukara ti nṣiṣe lọwọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja kun gẹgẹbi aṣẹ aṣẹ ti ẹrọ iṣowo rẹ, pẹlu aiyipada ni aṣẹ ti a ṣe akojọ ninu akojọ awọn eroja loke.
- Lo ipilẹ akara onjẹ funfun, erunrun ina.
- Ni bakanna, ti o ba fẹ lo ọna iyara lori ẹrọ iṣura rẹ, lo 3 teaspoons ti ese / dekun iwukara ati ki o yan alabọde erunrun.
- Jẹ ki ẹrọ rẹ ṣe nkan rẹ ki o si gbadun akara naa nigbati o ba šetan.
Awọn italologo
- Ẹrọ ounjẹ rẹ yoo ni ilana kan pato fun awọn eroja afikun, eyi ti o ṣe pataki lati pa iwukara kuro ni omi ati iyọ titi di akoko asiko. Ofin apapọ jẹ lati fi awọn olomi ṣaju akọkọ, lẹhinna awọn ohun elo ti o gbẹ, ati nikẹhin, fi iwukara naa lehin. Eyi yoo pa iwukara lati muu ṣiṣẹ šaaju akoko to tọ ninu wiwa ẹrọ naa.
- Awọn ounjẹ ti akara ni awọn eto gbigbe gigun, ati fun ohunelo yii, o yẹ ki o yan akara funfun tabi Akọbẹrẹ. Ko gbogbo ẹrọ iṣẹ ni eto eto ikun. Awọn ti o ṣe yoo ni gbogbo Awọn Light, Medium, ati Dark, pẹlu aiyipada ni alabọde. Fun ohunelo yii, o dara julọ lati ṣeto si Light.
- Ẹrọ ounjẹ rẹ yoo ni ilana kan pato fun awọn eroja afikun, eyi ti o ṣe pataki lati pa iwukara kuro ni omi ati iyọ titi di akoko asiko. Ofin apapọ jẹ lati fi awọn olomi ṣaju akọkọ, lẹhinna awọn ohun elo ti o gbẹ, ati nikẹhin, fi iwukara naa lehin. Eyi yoo pa iwukara lati muu ṣiṣẹ šaaju akoko to tọ ninu wiwa ẹrọ naa.
- Awọn ounjẹ ti akara ni awọn eto gbigbe gigun, ati fun ohunelo yii, o yẹ ki o yan akara funfun tabi Akọbẹrẹ. Ko gbogbo ẹrọ iṣẹ ni eto eto ikun. Awọn ti o ṣe yoo ni gbogbo Awọn Light, Medium, ati Dark, pẹlu aiyipada ni alabọde. Fun ohunelo yii, o dara julọ lati ṣeto si Light.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 226 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 3 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,095 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 4 g |