Awọn diẹ turari (dara, nọmba ti o tọ fun awọn turari!) Ati pe kan diẹ gaari tan ori kan ti ori ododo irugbin bi ẹfọ sinu kan caramelized, lata, itọju wura. Ṣiṣe eyi bi ẹja ẹgbẹ tabi nìkan bi olutọju ohun iyanu-awọn turari jẹ ẹlẹwà lẹgbẹẹ awọn ohun mimu. O tun jẹ afikun afikun si itọpọ awọn ẹfọ sisun gẹgẹbi ara kan ti o tobi àse, buffet, tabi ipese iṣowo.
Idi ti ọpọlọpọ awọn turari? Iwe papaya ti o gbona naa ṣe afikun ooru (o han ni), ṣugbọn o tun jẹ ayajẹ ti o jin. Awọn apẹrẹ paprika ti o dara julọ lori earthineess naa laisi ọpọlọpọ ooru diẹ sii. Cayenne ṣe afikun ooru gbigbona fun awọn ti o fẹran rẹ, turmeric mu o ni awọ awọ ti o dara julọ ati adun ọlọrọ, ati eso igi gbigbẹ oloorun ṣe afikun ifọwọkan ti o dun. Ti o ba ni igbadun tabi igbadun deede, o le fẹ lati lo pe ni ibi ti paprika ti o gbona, lẹhinna fi ifọwọkan diẹ sii cayenne, ti o ba fẹran ohun ti o nira.
Ohun ti O nilo
- 1 ori
- ori ododo irugbin bi ẹfọ
- 3 tablespoons bota
- 1 teaspoon suga
- 1/2 teaspoon iyo okun nla
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/2 teaspoon papaya ti o gbona
- 1/2 teaspoon pupa paprika
- 1/4 teaspoon cayenne (iyan)
- 1/4 teaspoon turmeric *
- 1/8 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣawe adiro si 450F. Nigba ti adiro ba npa, ge awọn tobẹrẹ ti ori ododo irugbin bi ẹfọ. Ge awọn irugbin ẹyẹ ododo irugbin-ọṣọ sinu awọn ipara-iwọn. Atọṣe le jẹ ki o ge awọn iye ti o pọju ti o pọ lati gba awọn ododo diẹ, ṣugbọn ti o dinku ati sinu ikun lati pin awọn ohun-elo naa diẹ sii, awọn ẹya ti o rọrun julo jẹ ohun ti o rọrun, ati ti o kere ju, ọna lati lọ. O le ṣafo opo, tabi ge o sinu awọn igi tabi awọn kekere cubes floret-size ati ki o ṣe wọn wọn pẹlu awọn florets.
- Ni ikoko alabọde lori ooru alabọde, yo bota naa. Pa ooru kuro ki o si dapọ ni suga, iyo, ata, paprika ti o gbona, paprika ti o dara, cayenne (ti o ba nlo), turmeric, ati eso igi gbigbẹ oloorun. Tilara titi ti suga yoo pa patapata. Fi gbogbo eso ododo irugbin bibẹrẹ sii ati ki o fa lati ṣan awọ ori ododo irugbin bibẹrẹ bi o ti ṣee ṣe pẹlu bota oyinbo. Ṣaṣe akiyesi: Eyi yoo gba iye to dara julọ.
- Fi awọn ege ẹyẹ ori-ẹyẹ rẹ sinu awọ-ara kan ṣoṣo ni pan pan-omi tabi lori apoti ti a yan. Awọn kere ti wọn fi ọwọ kan, awọn dara, ṣugbọn o ko nilo lati wa ni fussy nipa o. Cook wọn ninu adiro titi ti o fi jẹ browned, sizzling, ati awọn tutu pẹlu awọn fifun ti o ni ẹru ti o nipọn lori etigbe-mi gba nipa iṣẹju 25, ṣugbọn gbogbo awọn adiro ati pan jẹ oriṣiriṣi. Ori ododo irugbin bi ẹfọ ju awọn aago lọ.
Sẹri eso ododo irugbin alafẹ ti gbona tabi ni o kere ju gbona. Ori ododo irugbin bibẹrẹ jẹ ohun gbogbo ti o fẹran lori ara rẹ, ṣugbọn ti o ba fẹ fikun irọmiran miiran, iterati ti o jẹ ki o jẹ ohun-ọṣọ daradara tabi ohun lati ṣawari lori eyi. Jazz ti o dapọ nipasẹ didọpọ awọ ti ata ilẹ minced ati kan diẹ ninu ilẹ cumin tabi diẹ ninu awọn leaves mint minced sinu wara fun awọn obe ti o rọrun ju ti aye.
* Awọn turmeric ti lo nipataki lati fi awọn oniwe-alayeye imọlẹ ti wura, ṣugbọn o ni awọn ẹlẹwà ẹlẹwà earthy, ju. Ti o ko ba ṣẹlẹ lati ni diẹ ninu awọn ọwọ, satelaiti yii yoo jẹ ohun ti o dun nigbagbogbo, ti ifọwọkan ba kere ju ẹwà.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 91 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 237 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |