Awọn eso kabeeji ti o fẹlẹfẹlẹ ti o rọrun

Ifọwọkan awọn gbigbẹ eso igi gbigbẹ ti awọn ẹdun ayanfẹ ẹbi wọnyi. Fero ọfẹ lati fi eso igi gbigbẹ olomi jade tabi lo o kan pin. Yi ohunelo jẹ rọrun sibẹsibẹ ti nhu.

Ti o ba fẹ ọpọlọpọ awọn obe-o jẹ ohun ti o dara lori itọlẹ ti o dara ju-lẹẹmeji bimo ti tomati ati awọn tomati.

Ohun ti O nilo

• 2 ounjẹ malu ilẹ
• 3/4 ago iresi sisun
• 1 tobi
• ẹyin, die die
• 1 alubosa (finely ge)
• 1/2 teaspoon iyọ
• 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
• 1 tobi
• ori eso kabeeji
• Fun Eja:
• 1 (10 3/4-iwon haunsi) le jẹ ki o jẹ tomati tomati
• 1 (14.5-iwon haunsi) le awọn tomati
• 1/4 si 1/2 teaspoon
• eso igi gbigbẹ oloorun
• Iyọ ati ata ilẹ dudu dudu, lati lenu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ni ekan nla kan, darapọ pẹlu eran malu ilẹ, iresi, ẹyin ti a gbin, alubosa alubosa daradara, 1/2 teaspoon ti iyo, ati teaspoon 1/4 ti ata. Illa titi di isopọpọ daradara.
2. Yọ awọn leaves kuro ni ori eso kabeeji rọra, ṣe itọju ki a má ṣe ya wọn. Ṣọsẹ awọn leaves ni omi ti a fi omi salọ ni gigun to fẹ. Ni idakeji, gbe gbogbo ori kabeeji sinu apo-inifita-aabo kan pẹlu nipa 1/4 ago omi. Cook o loju 100% agbara fun wakati 12 si 15. Awọn leaves yẹ ki o peeli pa awọn iṣọrọ.

1. Gbe awọn adalu eran adalu nipa 1/4 agogo ti o wa laarin aarin ewe kọọkan; agbo ni awọn ẹgbẹ ati eerun pari lori eran, ara-burrito; ni aabo pẹlu awọn ehin igi.
2. Gbe awọn eso kabeeji yipo ni ikoko Crock .
3. Ni ekan kan, darapo bimo ti tomati, tomati diced, ati eso igi gbigbẹ oloorun. Fikun iyo ati ata lati ṣe itọwo ati ki o tú awọn obe lori awọn iyipo eso kabeeji.
4. Bo ati ki o ṣetẹ lori kekere fun wakati 7 si 9. Mo maa n fi awọn eso kabeeji ṣubu silẹ si ikoko.

Awọn italologo

Se ori ori eso kabeeji ki o si gbe e sinu firisa fun ọpọlọpọ awọn wakati tabi oru. Mu u kuro ninu firisaun ki o jẹ ki o fa fun wakati diẹ. Awọn leaves yẹ ki o pa awọn iṣọrọ ati ki o yoo jẹ asọ ti o to lati fi laisi laisi òfo.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	589
Ọra pupọ	22 g
Ọra ti a lopolopo	9 g
Ọra ti a ko peye	8 g
Cholesterol	214 iwon miligiramu
Iṣuu soda	311 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	54 g
Fiber ti Dietary	12 g
Amuaradagba	44 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)