Eyi ni ohunelo kan kebab ti o jẹ pipe fun olubere. O nilo awọn eroja pupọ diẹ, ṣugbọn o nyọ pẹlu itọ. Awọn kebbs ti o nipọn jẹ gidigidi rọrun lati ṣe, ṣugbọn awọn ohun itọwo yoo ṣe awọn alejo rẹ ro pe o ti ṣiṣẹ gbogbo ọjọ!
Ohun ti O nilo
- 1 iwon gbigbẹ
- 1/4 ago epo olifi
- 1 tablespoon ata ilẹ (minced)
- 2 teaspoons lẹmọọn oje
- 1/4 teaspoon ata
- 1 pinch parsley (finely ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- 2 wakati ṣaaju lati grilling, ṣeto awọn marinade. Illa olifi epo, lẹmọọn lemon , ata, parsley, ati ata ilẹ. Gbe omi abo ni apo apọnni nla nla.
- Fọgbẹ ati ki o gbẹ thawed ede. Fi kun si marinade ati gbe apo ni firiji titi o fi ṣetan lati gilasi.
- Yọ ede lati marinade ki o si ṣafo ọkọ omi. Ti o ba lo awọn irin-irin tabi awọn irin-skewers, jẹ ki wọn fi epo mu wọn daradara. Gbe ede lori skewers (nipa 5 fun skewer).
- Fọ si gilasi lọrun pẹlu epo epo lati dena titẹku. Fi awọn kebabs ti o ni ẹfọ sii. Cook fun iṣẹju 5, tabi titi ti eweko yoo jẹ Pink. Maṣe yọju.
- Sin eweko kebabs lori ibusun iresi pẹlu alabapade lẹmọọn kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) |
|---|
| Awọn kalori | 165 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 151 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 400 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 18 g |
(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)