Eyi jẹ ọna ti o rọrun ati ọna ti o rọrun lati ṣeto apẹja eja oyinbo ti a ko gbagbe. Awọn iṣẹ-ibọ-ibọ-ara wọn ti wa ni oju-ina ti a si ti fi webẹ pẹlu eweko gbigbẹ.
Ohun ti O nilo
- 12 awọn ipara-asọ-pẹrẹpẹrẹ
- 1/2 ago / 120 mL yo o bota ti ko ni itọsi
- 1/4 ago / 60 mL epo olifi
- oje ti 1 lẹmọọn
- 1-2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 teaspoon / 5 mL iyọ
- 1 teaspoon / 5 mL ata dudu
- 1 teaspoon / 5 mL leaves tarragon, ge
- 1 teaspoon / 5 mL lemon zest
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaṣiwe irunju. Ninu ekan kekere kan darapo gbogbo awọn eroja ayafi awọn crabs. Darapọ daradara ati ki o fẹlẹ lori isalẹ ti crabs. Fi awọn igbọnwọ ti o wa lori ọpa alabọde ati ki o ṣe apẹrẹ awọn topside. Yiyan ounjẹ lori ina fun iṣẹju 6 fun ẹgbẹ, basting nigbagbogbo. Lọgan ti a da, nipasẹ, yọ kuro lati ooru ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 454 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 192 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,683 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 43 g |