Awọn ẹja ọti oyinbo ti ẹja

Nipa gbigbe awọn ọmọbirin wọnyi ati ki o ṣe itẹwọgba o ko ni lati ṣe aniyan nipa wọn sisọ jade. Ijọpọ yii n ṣe afikun igbadun titun si ẹja lai ṣe agbara lori rẹ.

Ohun ti O nilo

• 1 iwon / 450 g fillets
• 1 ago / 240 mL waini ti chardonnay
• 1/2 ago / 120 mL ge titun cilantro
• 1/4 ago / 60 mL orombo wewe
• 2 tablespoons / 30 mL epo olifi
• 2 tablespoons / 30 mL eweko tutu
• 2 tablespoons / 30 ML Atalo lulú
• 2 teaspoons / 10 mL ata dudu
• 1 teaspoon / 5 mL iyọ

Bawo ni lati Ṣe O

Ṣaṣiwe irunju. Illa epo olifi, orombo wewe, ọti-waini, eweko, eso koriko, ata, cilantro ati iyọ ni ọpọn alabọde. Gbe idaji awọn adalu marinade si ẹlomiran miiran lati lo fun ẹja basting. Fi ẹja naa sinu ekan akọkọ ki o si gbe omi fun iṣẹju 15. Ṣọru awọn fillets ki o si sọnu lo awọn marinade. Gbe fillets lori ohun epoled grill agbeko. Grill 4 inches lati orisun ooru, basting pẹlu iwo afikun ti marinade, fun iṣẹju 3 ni ẹgbẹ kọọkan, tabi titi ti ẹran ti awọn ẹja eja ni rọọrun nigbati a ba ni idanwo pẹlu orita ati otutu ti inu inu iwọn 145-150 iwọn F.

Tan eja ju nikan ni igba igbasẹ sise

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	671
Ọra pupọ	28 g
Ọra ti a lopolopo	7 g
Ọra ti a ko peye	16 g
Cholesterol	189 mg
Iṣuu soda	1,727 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	17 g
Fiber ti Dietary	6 g
Amuaradagba	68 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)