Apọpo ti oṣuwọn lẹmọọn lemi, epo olifi, ata ilẹ, ati awọn ewe ti o gbẹ ati awọn akoko turari wọnyi awọn agbegbe adie adiro daradara.
Awọn agbegbe adie jẹ apẹrẹ ti o dara julọ lati ṣe iṣẹ fun ounjẹ ẹbi ojoojumọ, tabi ṣe fun ounjẹ ounjẹ Sunday. Sẹ pẹlu ounjẹ tabi awọn poteto sisun ati potasini ti a fi omi ṣan tabi saladi ti o ni.
Ohun ti O nilo
- Oje ti 2 lemons, nipa 5 si 6 tablespoons
- 1/3 ago afikun olifi epo olifi
- 1 teaspoon si dahùn o thyme
- 1 teaspoon bunkun parsley ti o gbẹ
- 1 teaspoon
- Creole akoko ọdun
- 6 cloves ata ilẹ, ge
- 3 1 / 2-4 adie poun (ge sinu awọn merin)
- 1/4 teaspoon iyo kosher (tabi lati lenu)
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata (tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 375 F.
- Darapọ opo lẹmọọn, epo olifi, ewebe, sisun, ati ata ilẹ.
- Wọ adie pẹlu iyo ati ata.
- Tú adie pẹlu adalu akọkọ; seto ni pan pan ti.
- Ṣeki fun wakati 1 1/2, titan ni ọna agbedemeji. Nigbati adie ti wa ni sisun daradara, awọn juices yoo ṣiṣe ko o nigbati a gun pẹlu orita.
Awọn italologo
Bi o ṣe le ṣe idamẹrin gbogbo adie: Pẹlu ọbẹ ti o mu, ya awọn ẹsẹ (pẹlu awọn itan) kuro lati adie titi ti o fi ri ibadi hip.
Ge nipasẹ iho ibadi lati yọ awọn ese. Nigbamii, ge kuro ki o yọ egungun kuro. Jabọ tabi di o lati lo ninu ọja iṣura iwaju. Bibẹrẹ nipasẹ aarin ti ọmu lati ṣe awọn ọya meji. O yẹ ki o ni awọn merin mẹrin: ẹsẹ meji ati ẹsẹ meji pin pẹlu iyẹ ti a so.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1276 |
| Ọra pupọ | 79 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 37 g |
| Cholesterol | 380 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 508 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 122 g |