Eyi ti o jẹ ọdun mẹrin-din-din ni ounjẹ ounjẹ koriko ti ounjẹ koriko pẹlu awọn ẹja adun. A le ṣe bimo naa pẹlu iyẹfun 15-ọdun tabi 16-idẹ. Nọmba kan tabi ti o gbẹ tabi awọn ewebe ati awọn ata ṣe itọ oyinbo, pẹlu ata ilẹ ati alubosa. Ibẹrẹ jẹ apẹrẹ. Fi awọn Karooti ati egungun ti seleri si bimo, tabi dinku ọja nipa nipa 2 agolo ki o fi awọn agolo 2 V-8 kan ṣaju ṣaaju ṣiṣe rẹ. Awọn leaves leaves kan tabi meji le wa ni afikun fun adun diẹ. Wo awọn italolobo ati iyatọ fun awọn ero diẹ ati awọn ipa-ipa.
A fi bimo ti a fi aworan ṣe pẹlu Bob Pupa pupa 13-oyin kan ti adẹpọ, eyi ti o ṣe iṣeduro ipọnju oru kan. Ṣayẹwo awọn itọnisọna lori aami rẹ ti idapọ oyin gbigbẹ.
Eyi ti o jẹ oyin ti o ni ẹdun ti o jẹ pipe ọsan tabi aṣalẹ pẹlu cornbread tabi akara buruku. Fi ounjẹ ipanu kan kun tabi saladi alawọ ewe ti o ni itẹlọrun.
Mo ṣe iṣeduro ti o bẹrẹ pẹlu awọn cayenne ti o kere ju ati awọn flakes pupa ata. Ṣeun awọn broth nipa idaji laarin akoko akoko sise ati fi diẹ sii, ti o ba nilo.
Ti o ba fẹ lati lo oluṣakoso sisẹ kekere kan, wo awọn oyinbo 16-ọdun oyinbo Neil tabi awọn ọga oyinbo Sharon ti o jẹ apọn pẹlu ham .
Ohun ti O nilo
- 1 package (nipa 1 iwon) 15-niini bimo ti illa *
- 1 tablespoon Ewebe epo (fun apẹẹrẹ, epo olifi, canola, epa, bbl)
- 1 alubosa nla (ge)
- 3 cloves ata ilẹ (nla, minced)
- 2 bunches alawọ ewe alubosa (ge)
- 1 teaspoon Basil ti a gbẹ (tabi 1 tablespoon basil tuntun)
- 1 teaspoon si dahùn o oregano (tabi 1 tablespoon alabapade oregano)
- 1 teaspoon si dahùn o thyme (tabi 1 tablespoon alabapade thyme)
- 1/2 teaspoon ata funfun
- 1/2 teaspoon ata dudu
- 1/4 teaspoon ata cayenne (tabi lati lenu)
- 1/4 teaspoon ata akara ata pupa (tabi lati lenu)
- zest ti 1 lẹmọọn (tabi orombo wewe)
- 1 tablespoon apple cider kikan
- 2 sodium kekere tabi
- ti a ko fun awọn ohun elo alawọ ewe tabi awọn igbọnwọ meji ti omi pẹlu 2 tablespoons ti awọn ọja iṣura iṣura (wo awọn imọran ati awọn iyatọ fun awọn aṣayan miiran)
- iyo iyo kosher (lati ṣe itọlẹ2017-10-14
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn ewa sinu agbọn Dutch ti o tobi tabi ọja iṣura. Bo awọn ewa pẹlu omi ti o tẹle awọn itọnisọna itọnisọna ati ki o ṣe wọn ni mimu tabi - ti o ba jẹ pe package ṣe itọsọna - ṣe itọju yara ati ki o simmer wọn titi o fi tutu. Gbigbe awọn ewa si colander lati fa; gbe segbe.
- Gún epo olifi ni opo ti o tobi lori ooru ooru. Fi alubosa sii ati ki o ṣe itọju fun iṣẹju 5 si 8, tabi titi wọn o fi rọra ati translucent, nigbagbogbo ni igbiyanju. Fi awọn ata ilẹ minced, ge alubosa alawọ ewe, ati gbogbo awọn ewebe ati awọn turari, pẹlu awọn zest lemon. Cook fun nipa iṣẹju meji to gun, ṣe afihan nigbagbogbo.
- Fikun kikan; aruwo ati lẹhinna fi awọn ewa, ọja iṣura tabi omi ati ipilẹ, tabi omi ti o kun. Bo ikoko ati ki o mu sise. Din ooru si kekere. Bo ikoko simmer ni adan ọti oyinbo fun wakati 1 1/2.
- Ṣayẹwo awọn ewa lẹẹkọọkan ki o fi afikun iṣura tabi omi ti o ba jẹ pe bọ ti yoo han nipọn fun itọwo rẹ. Ṣayẹwo awọn ewa fun tutu. Ti ko ba jẹ asọ, ṣiṣe ni simmer fun miiran 1/2 wakati.
- Fi iyọ kosher kun, bi o ṣe nilo, lati lenu.
* Epo Pupa pupa ti Bob 13-ounjẹ bia jẹ ipese 29-ounjẹ kan. Ṣe iwọn nipa 15 awọn ounjẹ awọn ewa - nipa 2 agolo - fun ohunelo yii.
Italolobo ati iyatọ
- Rọpo 2 si 3 agolo ti broth ewebe pẹlu oje tomati tabi V-8 oje.
- Fun ounjẹ kii-ajewewe, ṣe awọn bimo pẹlu broth tabi adẹtẹ ati ẹran egungun meaty ham. Doo ham, ti a ti ge wẹwẹ wẹwẹ, tabi diẹ ninu awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ti a dawẹ ni a le fi kun.
- Sin bimo naa bi giramu kan ti o wa ni ayika ibusun ti funfun tabi funfun iresi brown.
- Fikun seleri ge tabi Karooti si bimo ti o ba fi awọn ewa kun pada si broth.
- Fi awọn okuta meji kun si adalu pẹlu awọn ewebe ati awọn turari.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 187 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 50 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 152 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 18 g |