01 ti 09
Kini Awọn Ẹsẹ?
Awọn atẹgun ti o gbẹ. Westend61 / Getty Images Kini awọn iṣọra?
Bulọki jẹ irugbin ti o jẹun ti eweko eweko, nigbakugba ti o jẹun ṣugbọn a maa n gbẹ nigbagbogbo ati pẹlu gbogbo awọn ewa, Ewa ati lentils. Wọn ti ga ni amuaradagba, bẹ dara fun awọn eleto ati awọn ti o dara fun awọn onjẹ ounjẹ. Awọn iṣọra jẹ o lọra-iṣeduro carbohydrate ki o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun ti o gun ju ati pe o fi okun ṣe afikun si ounjẹ rẹ.
Ti o ṣe pataki, awọn iṣedan ti o gbẹ jẹ CHEAP lati ra ati bi wọn ṣe njade ounjẹ, o le jẹ ounjẹ ati fifipamọ owo - nla fun fifun ọmọ tabi sise lori isuna.
Ti o ba ro pe awọn iṣọn-akọọlẹ jẹ alaidun ki o si wo awọn ilana lori awọn oju ewe wọnyi. O le tun yi ọkàn rẹ pada.
02 ti 09
Fọọmu Borlotti Bean ati Tomati Tutu Recipe
Borlotti Bean, tomati ati eso oyinbo ohunelo. Getty A ti nhu ati rọrun lati ṣe bimo ti o jẹ pipe fun awọn ọjọ Igba Irẹdanu Ewe ọjọ. A le ṣe bimo naa ni gbogbo Kẹsán nigbati awọn ọti beetlot beet wa ti o wa ati awọn tomati ti o ti wa ni ile-ile ti n ṣun ni idẹ. O le, dajudaju, lo awọn ewa miiran, bii cannellini tabi flageolet. Ko ni anfani lati gba titun, lẹhinna lo Tinah kan
Fresh Borlotti Bean ati tomati Soup
Eyi ni ohunelo ẹlẹwà yii lati ọdọ onkọwe onjẹ olokiki Sybil Kapoor lati inu iwe nla rẹ, iwe-aṣẹ Iwe-nla Gẹẹsi British.
03 ti 09
Ewebe ati Ounjẹ Bọbẹ Recipe
Ewebe ati Eran. Getty Ewebe ati Bean Soup ohunelo jẹ ipasẹ pipe ti ohunelo fun awọn ọjọ tutu nigbati o nilo lati wa ni gbona ati ki o ni itọju. Kini le jẹ dara ju ekan bimo ti ati akara oyinbo ti o ni lati jẹ ki iṣan jade? Akara oyinba Bean ti wa pẹlu awọn ẹfọ ilera ati awọn ewa lati ṣe atilẹyin fun ọ nipasẹ igba oju ojo. Ṣe išẹ kan ti o tobi pupọ bi ipilẹ akọkọ, tabi ipin diẹ bi akoko.
04 ti 09
Fidio Gilasi ti Chilli pari
Chili Ṣiṣe Pudding Yorkshire. Elaine Lemm Yorùbá puddings jẹ ounjẹ oyinbo ayanfẹ kan , paapaa pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ fun Sunday ọsan. Fọọmu puddings Yorkshire ti ṣe awọn ounjẹ ounjẹ nla fun ọsẹ-aarọ, tabi bi iyatọ si apẹjọ ni Ọjọ Ọṣẹ. Awọn apa ti o jinde ti Pudding Yorkshire ṣe o pada sinu satelaiti kan ti o nduro fun igbadun ti o dara.
Ọkan ninu awọn ayanfẹ mi ayanfẹ jẹ gbigbona, itanna koriko ti o gbona. A ti tu fifun lati turari naa diẹ diẹ nipasẹ itọwo ti o lagbara ti pudding batter. Chi lo nlo ounjẹ minced / ilẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ewa pupa aisan ati awọn tomati ti a fi sinu akolo, awọn ounjẹ ti o dara julọ ati awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ.05 ti 09
Chickpea Curry Recipe
jules / Flickr / CC BY-SA 2.0 Chickpea Curry kii ṣe itọrẹ nikan o darapọ pẹlu awọn eroja ti ilera . O ni kiakia ati rọrun lati ṣe ati paapaa ti o dara ti o ba ṣe ni ilosiwaju ati pa fun ọjọ kan ki o to jẹun. Chickpea Curry tun ṣe atunṣe pupọ ki o ṣe ipele ṣugbọn o fi ẹṣọ coriander titun tuntun silẹ titi o fi n ṣiṣẹ.
06 ti 09
Red Lentil ati Tomati Bimo ti ohunelo
Pọn pupa ati Tomati Ero. Getty Images Gbogbo wa ni ayun oyinbo ayanfẹ Awọn ilana ati Red Lentil ati Tomati Bimo ti ohunelo jẹ ọkan ninu mi. Ṣe o bẹ, bẹ rọrun ati ki o gba akoko pupọ diẹ ti o ba ni diẹ ninu awọn setan ṣe iṣura. Red Lentil ati tomati bimo jẹ gidigidi nutritious ati idi miiran miiran fun ṣiṣe yi bimo ni, o jẹ tun jo poku lati mura.
Ti o ba ni iṣura ninu firisa, bayi ni akoko lati lo. Ko si ọja? O jẹ itanran lati lo ọja-iṣura ọja fun ohunelo yii. Lo awọn ohun elo ti o jẹ alawọ ewe ti o ba fẹ bimo ti ounjẹ ajewe , bibẹkọ ti adie jẹ dara ati Mo tun fẹ lati lo broth lati igba ti mo ti gbin koriko niwọn igba ti o ko ni pupọ.07 ti 09
Ile ṣe awọn ohunelo Awọn ewa Gbẹ
Ile ṣe awọn ewa awọn ti o jo. Getty Ṣiṣilẹ kan ti awọn ewa ti a yan ati sisun gbona lori tositi jẹ igbadun, igbadun, ounje to yara. Bọ awọn ounjẹ ile ṣe afikun awọn iwọn miran; ko nikan ni wọn ṣe n dun ti o le ṣakoso awọn ohun ti o n wọle ati yago fun gaari ti a fi kun ninu orisirisi awọn iṣedede.
Ounjẹ Eyan mi ti o da lori awọn ewa ti mo nlo lati ṣe itọ ni Italy, nitorina bi o tilẹ jẹ pe ko ni ohunelo Britani, Mo ti jinna lẹhinna ni ọpọlọpọ igba nibi ni UK, Mo lero pe wọn gba laaye.08 ti 09
Mushy Peas - Awọn Nations ayanfẹ
Mushy Peas. Joy Skipper / Photolibrary / Getty Images Ewa ti o ni koriko kii ṣe apẹja akọkọ, ṣugbọn ọna ẹda ti o ni ẹda. Ewa ti o koriko jẹ ẹya pataki ti ayanfẹ ounjẹ oyinbo oyinbo, Eja ati awọn eerun igi tabi pẹlu awọn pies gbona. Ọpọlọpọ awọn alatan ni o wa nibe pẹlu lilo awọn ooru ti a tio tutunini ati paapaa eso didun titun sugbon otitọ, ohun-elo imọ-oyinbo ti o ni imọ-oyinbo ti a ṣe pẹlu itanna ti o ni oṣupa ti o nilo irọra ti ojiji, nitorina a nilo diẹ ninu eto.
09 ti 09
Ewa Pia ati Ajara - Aṣa Lancashire
Awọn Ewa Pupa Awọ Lancashie ati Wine. Elaine Lemm Mo nifẹ awọn ewa ti o rọ , Mo ro pe nitori mi wọn jẹ deede deede ti Mexico ti awọn oyin ti igbo.