Ti o ba ro pe awọn ewa jẹ aṣayan ilera, tun ro lẹẹkansi! Daradara, wọn le jẹ, dajudaju, ṣugbọn kii ṣe awọn ewa ti a yan, nigbagbogbo. Tàrà rà awọn ewa awọn ti a yan ni a maa n pese pẹlu iye ti gaari ti aanidani (ko gbagbọ mi? Ka aami!).
Awọn ilana awọn ewa awọn ti a yan ni agbegbe ti wa ni maa n pese pẹlu gaari ti o dara tabi awọn molasses (tabi mejeeji), ati ki wọn ni diẹ ninu eeyan ti a ti fọ ninu wọn. Pelu orukọ wọn, awọn ewa ti a yan ni kii ṣe nigbagbogbo nilo lati yan ni adiro. Wọn le wa ni sisun oke, ti a da lori gilasi kan ti o gbona, ati, ajewewe ati awọn onibajẹ ti a ti yan awọn ewa daradara paapaa ninu kọnkoti tabi olutẹ sisọ. Ati, dajudaju, awọn ewa jẹ orisun nla ti amuaradagba fun awọn olododo .
Ka siwaju fun diẹ ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe apẹrẹ awọn ewa ti a ko ni ounjẹ ti ko ni ounjẹ. Gbogbo awọn ilana wọnyi jẹ awọn ajewewe ati ajewebe , ati bi o ba lo abọ oyinbo ti ko ni gluten-free nigbati o ba n ṣeun, wọn yẹ ki o jẹ free gluten.
01 ti 05
Awọn ọmọ wẹwẹ ti o ni ipilẹ ni Crockpot Awọn ewa akara oyinbo ti a yan ni crockpot - ajewewe ati gluten-free !. Bob Ingelhart / Getty Images Awọn ewa akara oyinbo ti o jẹun ti o dara julọ-jinna, ati kini ọna ti o dara julọ lati ṣe ju ti o ti jẹ 'crockpot'? Nitorina, gbe e kuro, eruku ni pipa ti o ba nilo, ki o si ṣe ipele meji ninu awọn ewa ti a yan ni ile ati ti o rọrun. Awọn ohunelo awọn ohunelo fun awọn ewa ti a gbẹ, alubosa, ketchup ati obe tomati, ati pe, nitori pe ohun gbogbo ti jẹ titun, eyi jẹ ohunelo ti ajewewe, koriko ati koriko-ọfẹ.
02 ti 05
Rọrun Meatless Boston ti jo Awọn ewa Fun awọn ohun-ounjẹ awọn ounjẹ ti a ko ni idaniloju ti ko ni awọn ẹran, ti o bẹrẹ nibi. Ti ṣe ikede yi ni ọna ibile ni agbiro ninu ohun ti o dara julọ ti awọn tomati tomati, awọn oṣuwọn, awọn diẹ ti ata ilẹ ati eweko. Ti o ba fẹ gbiyanju lati ṣafikun "ohun elo aladani", Mo le fi kun diẹ ninu awọn ifunru ti omi bibajẹ fun igbadun afikun. Oluwa Don fi akọsilẹ silẹ, o sọ pe o fẹran ohunelo yii "ti o dara ju," o si ṣafẹri pẹlu diẹ ninu awọn paprika ti a mu.
Awọn ewa awọn ti o ni bii ati barle ni pipe apapo. Irẹjẹ ti barle n yọ ayọ ti o din-ni-rẹ-ẹnu ti awọn ewa ti a yan. Ati, dajudaju, o gba lati na isanwo rẹ pẹlu diẹ ninu awọn irugbin ti o ni ilera-ni ilera ati ni idoti-owo. Pẹlu kere ju ọkan lọ gram fun iṣẹ, eyi tun jẹ ohun -elo ti ko ni ọfẹ ati ti ohun-ara korira. Bakannaa wo: Awọn ilana ikunle ti o ga julọ ti o dara julọ
04 ti 05
Ọdun oyinbo Oun ni awọn ewa Awọn ewa, ọ oyin oyinbo, obe-barbecue ati omi ṣuga oyinbo maple ni a ṣe idapo ni crockpot ni ohun ti o wa jade lati jẹ ọna ti o rọrun ati ti o dara julọ lati ṣeto awọn ounjẹ ajeweun ti a yan awọn ewa. Awọn ọmọde yoo fẹràn afikun afikun ti ọgbẹ oyinbo, niwon o mu ki o ṣe afikun si imọran ati dun. Ti nhu! Ohunelo yii jẹ ohun ajewewe, ajewewe, ati free gluten, niwọn igba ti o ba ṣayẹwo lati lo ounjẹ barbecue laiṣe gluten ati obe obe.
05 ti 05
Kini lati ṣe pẹlu awọn ewa awọn ti o ti jo awọn ile-ibilẹ rẹ
Nisisiyi pe o ti ni ikoko nla ti awọn ajeji ti a yan awọn ewa, tabi boya o ti ni diẹ ninu awọn iyokù lati lo soke, awọn diẹ ni awọn ero. Awọn ewa ti o jẹun fi opolopo ti okun ati ti amuaradagba ilera han si o kan nipa eyikeyi ajewebe tabi ounjẹ ounjẹ.