9 Awọn ounjẹ Ajẹweranko ati Vegan Barley Recipes

A gbigba ti awọn ilana imọle ti o rọrun ti ile-aye ti o rọrun lati gbiyanju: gbogbo vegetarian vegetarian ati julọ vegan . Pearled barle jẹ okun ti o lagbara to ga ati idaabobo awọ-free gbogbo ounjẹ eroja ti o yẹ ki o ni aaye deede ni ibi idana ounjẹ rẹ. Barley le ṣee lo ninu awọn soups, awọn saladi, awọn fifun-firi, awọn casseroles, awọn pilafs tabi o kan ohunkohun ti o le fojuinu rẹ! Ti o ba fẹran pẹlu ounjẹ gbogbo, o tun le fẹ lati ṣayẹwo awọn ilana quinoa ati boya paapaa awọn ilana awọn ibatan ọmọ Israeli , tabi, ṣawari ani irugbin pupọ, bi eleyi ati tefiti.

Ṣe igbasilẹ nipasẹ awọn ilana ibi-barle wọnyi lati gba awọn ero fun bi o ṣe le lo ati bi o ṣe le ṣe ounjẹ bali ni ibi idana ounjẹ ile rẹ. Gbadun!

• 01 ti 09

  Salad Gladisharian Greek salade pẹlu gbogbo ounjẹ Barley

  Mo nifẹ saladi Giriki, ati pe o kun pẹlu orisirisi ohun ti o yatọ. Barley n ṣafihan awọn eroja miiran ti o niyele, gẹgẹbi feta ati olifi, lati mu ki Gladali Glass yi dara fun awọn isuna, ati diẹ sii kikun. Die, jẹ ko dara julọ? Fun abajade onibara , lo kan ti o dara tabi yan tabi to marinered topo dipo tete, tabi o kan o - o yoo jẹ ohun ti o dara. Ṣe i pada si ibiti o ti wa ni gourmet nipasẹ sisọ awọn feta fun warankasi halloumi ti a ṣe .

• 02 ti 09

  Barley Fegan, Rice Egan ati Cranberry Pilaf

  Ṣiṣẹ lọpọlọpọ ti barle ti a ṣe ọkà si saladi alawọ ewe rẹ lati fun u ni kukisi kan ati ki o ṣe i ni kikun sii, tabi, gbiyanju saladi barle kan ti o pari ni ati funrararẹ, gẹgẹbi irufẹ salami biladi ẹlẹwà yii pẹlu iresi igbẹ ati awọn cranberries . Ṣe afẹfẹ lati ṣe igbadun saladi ti ara rẹ? Mu ọkà barle ti a ti ṣe, fi diẹ diẹ ninu awọn irin-igi tabi awọn ẹṣọ tuntun, lẹhinna gbe oke pẹlu ọti-oyinbo ti a ti ra ni iṣowo tabi iṣọdi saladi vegan .

• 03 ti 09

  Barley Baked Awọn ewa

  Ta ni ko nifẹ awọn ewa ti a ṣe ni ile ? Fi awọn afikun ohun elo ati okun diẹ sii ki o si na isanṣe rẹ ni deede nipasẹ fifi ọkà barle fun awọn ewa ti a yandi baali ! O tun le ṣe awọn ewa wọnyi ti o bajẹ ni ọna fifẹ sisẹ lori alabọde fun wakati mẹfa. Pa a ni awọn thermos ati ki o mu o ṣiṣẹ lati ṣaṣẹ fun gbogbo eso ọkà daradara ati ounjẹ ọsan-ara, lo awọn ohun elo ti o jẹun fun awọn ọmọde kekere ti o jẹun fun awọn ọmọ wẹwẹ, tabi, ti o ko ba njẹ koriko , ṣe afikun ohun adun diẹ nipa fifa o pẹlu diẹ ninu awọn warankasi.

• 04 ti 09

  Bọtini tomati bati ti ohunelo

  Ọpọlọpọ awọn ilana oyin bii ti ounjẹ ounjẹ bii barle pẹlu ọpọlọpọ awọn olu lati gbe ohun adun, ṣugbọn ohunelo bimo ti ounjẹ yi nlo awọn tomati ati ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o jẹ aropọ ti ibile, gẹgẹbi awọn Karooti, ​​seleri, alubosa ati ata ilẹ. O jẹ ohunelo ti o rọrun, ṣugbọn awọn ọmọde ti Mo ti sọ yoo wa buda yii lati jẹun daradara ki o si fẹran rẹ. Ti o ba n wa ohun kan ti o jẹun, kii ṣe bẹ, ṣugbọn, ti o ba nwa fun kikun, fiber ati fibẹrẹ tomati ti o dùn , apobẹbẹbẹ oyinbo tabi bimo ti barle, eyi ni o ṣopọ gbogbo mẹta.

• 05 ti 09

  Barle ati igbimọ pilaf

  Gege bi iresi ati ọpọlọpọ awọn irugbin miiran, barle ṣe pilafiti daradara ti o gbona. Ko si iyato pupọ laarin pilaf ati gbogbo eso saladi kan, nitorina gbadun awọn ohun elo ni ọjọ ọjọ ti o wa ni tutu. Ni bii ọti-oyinbo yii, ilẹ-ọbẹ ati nuttiness ti barle jẹ pipe pipe fun awọn olu ati rosemary. O le gbe o pọ pẹlu ounjẹ ti Parmesan tabi iwukara iwukara , ṣugbọn bi ọkan oluyẹwo atunyẹwo ṣe akiyesi, "o jẹ nla nla lori igbadun!" gẹgẹ bi o ṣe jẹ. Gbadun!

• 06 ti 09

  Bean ati eso balẹ ti ounjẹ barle

  Fun iyasọtọ ti ko ni ounjẹ si eran malu ati bimo ti barle, ṣe ayẹwo yiyan eeyan ti iyẹfun bali ti a ṣe pẹlu awọn ewa dipo. O jẹ idaabobo-free! Awọn didun wa lati ọpọlọpọ awọn akoko Italian ṣugbọn kii ṣe eran, ipara, tabi pupọ epo. O ni flavored pẹlu oregano, iyọ seleri, basil, thyme ati bay leaves. Gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn ilana ti a fi omi ṣan, oyin yii ati bimo ti barle ṣe opolopo, nitorina gbero lori nini awọn ohun elo, tabi, pe awọn aladugbo lati wa lati ṣaja pẹlu oyin yii pẹlu rẹ. Gbigbagbọ tabi rara, ohun elo ounjẹ balu ti o jẹ bii ọkan ninu awọn ilana julọ ​​ajewewe ni gbogbo ọdun.

• 07 ti 09

  Egan ti ajẹgan ti Barley Stuffed Squash

  N wa nkan diẹ kekere ju awọn ilana ibi-barle deede lọ? Gbiyanju ẹru baluba sinu apẹrẹ elegede ti o ti ge wẹwẹ, ki o si ba a ni adiro fun ounjẹ kikun bi o ṣe fẹrẹẹrẹ barle ni ounjẹ ohunelo acorn squash . Ṣe oke pẹlu ọbẹ ti Itali ti o dara, bi o ba fẹ, fi kun saladi alawọ ewe kan, ati pe o ti ni kikun onje.

• 08 ti 09

  Ṣiṣẹ awọn irugbin daradara ni ilera lati gbiyanju

  Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oka ni o le sọ? Melo ni o wa ninu ibi idana ounjẹ rẹ nigbagbogbo? Soro akojọ rẹ ti o wọpọ lọ-si awọn ounjẹ nipa lilọ kiri nipasẹ akojọ yi gbogbo awọn irugbin meje. Nigbamii ti o ba n ronu lati ṣe pasita tabi iresi, ro nipa lilo ọkan ninu awọn oka daradara ni dipo. Aworan: Bulgur alikama

• 09 ti 09

  Awọn ilana ilana ounjẹ ounjẹ ounjẹ lati gbiyanju

  Fẹran ikunra daradara tabi ṣawari awọn ero imọran ajeji diẹ? O le fẹran diẹ ninu awọn imọran ohunelo miiran ti eranko miiran . Ṣawari nipasẹ titobi nla yii ti awọn ilana ilana alailowaya ti ilera, awọn ilana ikore ounjẹ titun , gluten-free vegan dinner ideas, ilana vegetarian , awọn ounjẹ ajeji awọn ero , ati siwaju sii. Aworan: Agbegbe oyinbo ti o ni awo-oyinbo pẹlu ọbẹ