Soft, chunks sisanra ti paner marinated ni Tandoori masala ati lẹhinna grilled pẹlu veggies! Eyi jẹ apẹrẹ nla kan lati sin ni ọpa ti o tẹle.
Ohun ti O nilo
- 30, 2 "cubes of paneer (
- Ile kekere warankasi ) - wo ohunelo ni isalẹ
- 3 tbsps Tandoori Masala (wo ohunelo ni isalẹ)
- 1/4 ago wara
- 1 alubosa nla kan ni a ge sinu awọn ege "1"
- 1 ata pupa beli, ṣinṣin ati ge sinu 2 "cubes
- 1 alawọ ewe ṣẹyẹ bell, deseeded ati ki o ge sinu 2 "cubes
- 5-6 Tbsps Ewebe / canola / sunflower
- epo epo
- 2 tbsps Chaat Masala - wa ni ọpọlọpọ awọn ile itaja Ile Onje India
- Iduro ti o wa ni aropọ si garnish
Bawo ni lati Ṣe O
- Illa 2 1/2 tbsps ti Tandoori Masala pẹlu wara, 2 ounjẹ epo epo ati iyọ lati ṣe itọwo ati ki o ṣe itọsi daradara.
- Fi awọn chunks paneeri sinu ekan kan ki o si tú Tandoori ti o wa loke lori si. Ilọ rọra lati fi gbogbo awọn panewo daradara. Bo ki o si pa ninu firiji lati wa fun wakati meji.
- Ilọ awọn ti o ku 1/2 tbsp ti Tandoori Masala pẹlu awọn ege alubosa lati fi wọn daradara.
- Fi okun ṣaja ori omi, alubosa ati alawọ ewe ati awọn ege pupa pupa lori pẹlẹpẹlẹ bamboo ni apapo ti o fẹ.
- Ṣaṣefẹ rẹ irun ori lori alabọde. Fi awọn skewers paneer lori rẹ ati irun pẹlu kekere epo epo. Grill titi paneer jẹ ina ti wura ati awọn alubosa rirọ. Maṣe yọju tabi paneer yoo di roba.
- Yọ pẹlẹpẹlẹ si awo kan ki o si fi wọn wẹ pẹlu Chaat Masala. Fún diẹ ninu awọn ounjẹ lẹmọọn lori awọn skewers paneer, ṣe itọnṣe pẹlu lẹmọọn oyinbo ati ki o sin pipin gbona!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 302 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 12 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 217 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 9 g |