Top 8 Awọn ilana Ilana imọran ti ilera

Sọ "awọn ẹfọ ilera" ati pe ọpọlọpọ eniyan yoo lu bọtìnì pada lori aṣàwákiri wọn, ṣugbọn awọn ilana yii ni igbadun wọn lati inu irungbọn ati ki o tan fere eyikeyi ewebe sinu ohun iyanu. Apa ti o dara julọ ni pe o yẹra fun omi ti ko ni alailopin tabi omi ati awọn epo ti pan ti o wa. Awọn ilana wọnyi le jẹ ipilẹ ti ounjẹ tabi ẹgbẹ ti yoo gba awọn ọmọde paapaa lati jẹ ẹfọ wọn.

• 01 ti 08

  Ewebe Ewebe

  Ti a fẹ ninu eweko Dijon ati eweko idabẹrẹ, awọn awọ eleyi ti o ni awọ julọ ti nyọ pẹlu itọ. Lo bi ẹgbẹ kan si awọn ounjẹ ti a ti mọ tabi nìkan sin nipasẹ ara wọn.

• 02 ti 08

  Zucchini ti a mọ

  Ti o ba gba kekere zucchini kan ki o si ge wọn ni gigun, iwọ yoo rii pe o rọrun lati ṣawari. Mo dabaa fifọ kekere warankasi Parmesan lori wọn ṣaaju ki o to sin.

• 03 ti 08

  Gbẹdi Beet salaye

  Eyi jẹ saladi ti o rọrun pẹlu awọn beets bi ifamọra akọkọ. Gbigbe wọn si ori irun oju-omi nfa ki awọn beets lati ṣe igbadun siwaju sii fun wọn ni adun ti o dun, ti o dun. Fi didara koriko warankasi si saladi, fun ọra-wara kan ti o wa ni irun diẹ.

• 04 ti 08

  Awọn Artichokes ti a ni

  Artichokes jẹ bẹ ti o dara ju ti o dara julọ lọ ju steamed. Lati ṣe igbadun julọ julọ lati inu awọn iṣẹ atẹgun kekere wọnyi o fẹ lati fun wọn ni sisẹ pupọ ṣaaju ki wọn to gilasi. Eyi tun jẹ ọna ti o tayọ lati ṣafikun adun ti a fọwọsi si atẹgun atishoki tabi awọn ounjẹ pasita. Nipasẹ fọọmu jade awọn okan atishokii, gbigbọn jẹun, ati lilo.

• 05 ti 08

  Ounjẹ tuntun Tomati Marinara Sauce

  Eyi jẹ ọna ikọja lati fi afikun ipele ti igbadun si igbadun marinara tuntun. Gigun awọn tomati jẹ ki o yọ igbesẹ ti o rọrun ti awọ ara ati ki o fi aaye si nkan kọọkan pẹlu adun ti o ni ina. Ọna yi jẹ nla fun awọn ti n wa lati pese awọn ounjẹ ti a ṣe ni ile ni kekere ni o fi kun awọn sugars, eyiti a ri ni ibi itaja ni fipamọ marinara sauces.

• 06 ti 08

  Eso Pari ati Ọdun Dun Ọdunkun

  Lõtọ kan ti nhu grilled saladi ohunelo. Awọn apapo ti ọdunkun dun, pears, ati awọn wiwu ti fẹ daradara pẹlu warankasi feta. Lakoko ti saladi yii ṣe anfani lati inu adun peppery ti arugula, o le rọpo eyi pẹlu awọn ọṣọ saladi ayanfẹ rẹ.

• 07 ti 08

  Igi Ewe ti a mọ ati Balsamic Endives

  Olupẹgbẹ alabaṣepọ si ẹja ti a yan, endives nfunni diẹ sii ju ohun kan lọ si saladi. Pẹlu abojuto atokun ti o tọ si ti o dara si pipe, iwọ kii yoo ronu lẹmeji nipa fifi Ewebe yii kun akojọ aṣayan rẹ. Pa oju ti o sunmọ lori rẹ bi o ti n ṣe ounjẹ, lati rii daju pe o ko ni sisun tabi bori.

• 08 ti 08

  Asparagus ti a ti mọ pẹlu awọn irugbin Sesame ti a ti sọtọ ati Awọn Ipara-Ipara Ipara

  White Asparagus n gba nini-gbale ni AMẸRIKA ṣugbọn o ti jẹ ayanfẹ akoko pupọ ni Europe. Ti o ba le rii wọn, Mo ṣe iṣeduro pe ki o fun u ni idanwo. Idẹ jẹ die-die ti o dùn ju asparagus alawọ ewe ati ipara-ipara-ata-ṣan ṣiṣẹ daradara lori boya orisirisi.