Ranti Ewa ati Karooti? Wọn jẹ ohun kan nigbagbogbo ti o ṣubu jade ni ibudó tabi ile-ile-iwe ile-iwe, boya lati inu ọkan tabi awọn agolo meji kan jọpọ pọ. Blech. Mo, fun ọkan, ko ni ifẹkan kankan fun wọn ohunkohun. Mo ni iranti iṣoro ti n ṣaṣeyọri lati ri iderun atẹhin lẹhin apọn lẹhin ti ọpọlọpọ awọn ti o ti wa ni ibudoko ti ṣiṣẹ - awọn ẹkun ti awọn Karooti ati awọn eso Pean ti n ṣan ni kikun ni omi ti o dabi omi omi.
Nigbana ni mo ṣe igbasilẹ ti ikede ti a ṣe pẹlu alabapade, ti o dun ẹwà ewe ati ewe tutu, awọn Karooti orisun omi ti o dùn ni iye to dara ti bota, ti a fi omi ṣan pẹlu iyọ omi ati ki o fi wọn sinu diẹ pẹlu awọn ewebe tuntun. Afikun!
Awọn ohunelo awọn ipe fun orisun omi ewebe. Mo fẹran simẹnti titun pẹlu satelaiti yii, ṣugbọn dill, chervil, ati parsley gbogbo dara, ju.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 si 2 poun epo alawọ ewe (ni adarọ)
- 4 Karooti alabọde
- 2 Bọtini tablespoons
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Nipa 1/3 ago ge orisun omi orisun omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ewa Pupo. Pero Karooti ati ki o ge wọn sinu kekere kan-o fẹ wọn nipa iwọn kanna bi Ewa.
- Yo bota ni apo nla ti o frying tabi ki o gbe pan lori afẹfẹ alabọde giga. Nigbati bota naa ti yo patapata, fi awọn Karooti kun. Wọ pẹlu pẹlu teaspoon 1/4, tẹ lati mu pẹlu bota, ki o si fi 2 tablespoon ti omi kun. Bo pan, dinku ooru si alabọde, ki o jẹ ki o jẹun titi awọn Karooti yoo fẹrẹ fẹrẹ, ni iwọn iṣẹju 3.
- Fi awọn Ewa kun. Agbara lati darapo awọn Ewa pẹlu awọn Karooti ati lati ma ndan awọn Ewa ni obe bota. Bo pan naa ki o tẹsiwaju sise titi ti awọn ewa ti tan imọlẹ ti o dara julọ ti alawọ ewe ati pe o kan tutu, nipa iṣẹju 2.
- Mu pan kuro ni ooru. Fi nipa idaji awọn ewebe ki o si mura lati darapo wọn pẹlu awọn Karooti ati Ewa. Mu ounjẹ ṣiṣẹ ati fi iyọ diẹ kun si itọwo. Sin awọn ẹwẹ pẹlu awọn ewe ti o ku.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 153 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 82 mg |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 8 g |