Ti o ba gba pe o rọrun jẹ nigbakuran ti o dara ju ati pe, awọn eroja ti ko ni idiwọn le jẹ ẹru, lẹhinna alakan ni satelaiti fun ọ. Ronu nipa rẹ bi Oṣu Ila-oorun Ila-oorun kan laisi awọn ẹyin. Ni aṣa aṣa kan Lebanoni, o ni idaduro pẹlu adun ati ki o lọ daradara pẹlu ohun gbogbo lati eran si akara. O ni diẹ ninu awọn eroja ti o wọpọ ni gbogbo ibi idana ounjẹ o rọrun ati rọrun lati ṣe.
Nigbati o ba wa papọ, o yẹ ki o nipọn ati ọra-wara ati pe a ma nlo ni igbagbogbo bi ṣibọ fun fries Faranse, adie ati ounjẹ ipanu.
Biotilẹjẹpe awọn eroja ti o jẹ ẹda ara wa ni ata ilẹ, epo olifi, ọbẹ lemon ati iyọ, iyatọ ti o ni iyatọ ti o ni pẹlu afikun mint. Ni aṣa, iwọ yoo ṣee ṣe pẹlu amọ ati pestle ṣugbọn mo ri pe ounjẹ onisẹ tabi agbara afẹfẹ lagbara n ṣe iṣeduro ti o nipọn, irẹlẹ. Ṣiṣe akiyesi, pe, eyi jẹ igbadun ti o ni agbara pupọ. Ilẹ pupa ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti a sọ tẹlẹ ati pe yoo jasi tun pa awọn ọmọde kuro, ti o ba jẹ iru iṣoro eyikeyi. Ṣugbọn o tun le pa awọn isunsa eyikeyi ti o ni agbara lẹhin ti o ti gbadun igbadun yii. Imọran imọran mi julọ ni lati rii daju pe iwọ ati ọjọ rẹ jẹun.
Nigbamii ti o n wa omilowo ti o le ṣe pẹlu awọn ounjẹ oniruru, Toum jẹ ami ti o dara julọ lati gbiyanju! Gbiyanju o pẹlu diẹ ninu awọn ilana ayanfẹ mi ti mi. Wọn maa n ṣe deede pẹlu sisun tahini ṣugbọn lilo awọn alamu dipo yoo ṣe ayipada ti o dara ati igbadun:
Ounjẹ Falafel Pita Sandwich, Tita Pita Sandwich , Fiori Zucchini , French Fry Sandwich, Onion Rings , Italian Style Fried Zucchini Blossoms , Sweet Potato Falafel , Sambousek Meat Pies , Fatayer Spinach Pies , Grilled Feta Burger with Tahini and Bell Peppers, Tuna Pita Sandwiches, Falafel pẹlu Fava Beans , Kofta Pita Sandwich, Beef Kababs Awọn ohunelo fun Big Green Egg , Beet Falafel , Beet ati Chickpea Frost Cheese Sandwich , Chonted Lamb Chops , Middle Eastern Pita Tacos , Chicken Kofta Recipe With Bell Pepper and Onion
Ohun ti O nilo
- 3-4 cloves ti ata ilẹ, peeled ati itemole
- ¼ ife ti ounjẹ tabi epo olifi (tabi kere si da lori ata ilẹ ti a lo)
- 1 lẹmọọn, danu
- ¼ teaspoon iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
Fun igbaradi otitọ ti Toum, a lo amọ ati pestle. Ti amọ ati pestle ko si, awọn eroja le jẹ idapọmọra nipa lilo onise eroja.
Bẹrẹ nipasẹ crushing awọn ata ilẹ cloves titi kan dan aitasera. Fi iyo ati illa siwaju sii. Lọgan ti ata ilẹ ati iyọ jẹ ti o fẹ, iduroṣinṣin ti o fẹrẹ mu, tẹsiwaju ni afikun epo.
Fi ounjẹ lẹmọọn ati illa pọ. Ọja ti o pari ti o yẹ ki o jẹ dan, lẹẹmọ-bi, ati ọra-wara.
Sin lẹsẹkẹsẹ tabi eru biba ninu firiji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 175 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 6 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |