Ohunelo yii jẹ nla nigbati o ba fẹ ohun elo ti a ti rii, ṣugbọn ko niro bi o ṣe ina ti o nlo fun iṣẹju marun. Awọn ede ti wa ni yarayara ti wọn ni pan ati ki wọn ṣeun ni awọn eegun wọn fun igbadun afikun ati tutu.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon (16-20 fun lb.) Oṣuwọn jumbo, ikarahun-on, ti a ti gbe (ti a ta bi "aise, ṣetan lati peeli")
- 1/4 teaspoon ata dudu
- 3/4 teaspoon. iyo
- 1 tablespoon ketchup
- 1 tablespoon
- suga brown
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 1 teaspoon Ata lulú
- 1 teaspoon cumin
- 1/4 teaspoon allspice
- 1/4 teaspoon ata cayenne, tabi lati lenu
- Awọn gbigbọn ẹsẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi omi ṣan ati ki o ṣi eso tutu daradara.
- Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ekan ti o dapọ, ki o si gúnu titi ti a fi n ta suga ati pe a ti fi ede tutu. Bo ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju 15 ninu firiji.
- Ṣawe skillet kan lori ina ti o gaju tutu titi ti gbona.
- Fi ede naa kun ati ki o ṣawari fun awọn iṣẹju 3, titi ti a fi jinna. Awọn ota ibon nlanla yoo jẹ igbona ati browned, ṣugbọn ẹran inu yoo ko, nitorina maṣe ṣe aniyan nipa ita ti o ni dudu - o yẹ ki wọn dabi pe wọn ti wa lori awọn ẹyín.
- Yọ si awo, ati nigbati itura to lati mu, sin gbona pẹlu lẹmọọn.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 197 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 227 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 661 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 27 g |