Awọn ọmọbirin awọn ẹja wọnyi ti wa ni igba diẹ pẹlu ilẹ dudu ati ilẹ Worcestershire ṣaaju ki o to nipọn.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon iyọti ẹja-araja (awọ-ara)
- 1 teaspoon dudu ata (ilẹ tuntun)
- 2 teaspoons Worcestershire obe
Bawo ni lati Ṣe O
- Fọpù awọn ọmọ ẹja pẹlu awọn obe Worcestershire.
- Fi eja sinu gilasi ti a ti yanju lori awọn ọgbẹ amuludun, nipa 4 to 6 inches lati ooru.
- Yiyan ounjẹ lori ina fun 4 si 5 iṣẹju. Pa lẹẹkansi ati ki o tan; Gigun ni iṣẹju 5 to gun, tabi titi awọn iyọọda ẹja fi rọọrun pẹlu orita.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) |
|---|
| Awọn kalori | 373 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 86 mg |
| Awọn carbohydrates | 48 g |
| Fiber ti Dietary | 31 g |
| Amuaradagba | 46 g |
(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)