O koyeye gangan ti o ṣe macaroni ati warankasi, ati nigbati, ṣugbọn o le ka awọn itan itan ti ounje 'ti o dara julọ guesses . Ohun ti o han ni pe Kraft Foods ṣe macaroni ati warankasi Amerika kan ti o nipọn ni ọdun 1937 nigbati ile-iṣẹ ti yọ igbadun ti o ni "lẹsẹkẹsẹ".
Lakoko ti o jẹ pe Kraft Macaroni ati Warankasi (tabi Velveeta, ti o ba fẹ) jẹ otitọ idi rẹ nigbati o ba nilo ounjẹ ni iṣẹju mẹwa 10 tabi kere si, ni ireti awọn igbasilẹ ti atijọ (ti o pe fun ibi iṣan ti ọti oyinbo ti o wa ni ọti-waini) tun ni ibi kan ibi idana rẹ loni.
Haceti ati Monterey Jack-cheese sauce ninu ohunelo yii ni o npe fun roux, ṣugbọn a fi awọn iṣọ ti a fi sibẹ si idogba. O kan lo aaye kan ati ki o whisk lati rii daju pe iyẹfun naa ṣan sinu wara. Lẹhinna, ni kete ti yo yo warankasi, yọ pan kuro ninu ooru ki adalu duro ni ọra-wara ati ki o ko di ọkà.
Ni idaniloju lati ṣe ayipada tabi fi eyikeyi awọn iṣedede ti yoo jẹ otitọ, ko daadaa ko ni gbawọ ni ile rẹ. Ati pe ti awọn irugbin titun ko ba wa, o le lo awọn iṣan ti a fi sinu ṣiṣan tabi awọn ti o tutuju ati awọn ewe ti o gbẹ. O kan rii daju pe o tun ṣe eyikeyi awọn veggies ṣaaju ṣiṣe.
Ohun ti O nilo
- 1/2 lb dry pasta (pene, jinna ni ibamu si awọn itọnisọna package)
- 5 Tbsp bota (pinpin)
- 3/4 ago breadcrumbs (panko)
- 1 T alabapade parsley (ge)
- 2 Tita basil tuntun (ge)
- 1 1/2 iyo tsp (pinpin)
- 1/2 tsp ata dudu (pin)
- 1 tsp ata ilẹ (minced)
- 1/2 ago alubosa (diced)
- 1/2 agolo Karolo (diced)
- 1 ago broccoli (florets)
- 1/2 ago zucchini (diced)
- 1/2 ago ago
- 1/2 ago ti sisun ata
- 2 iyẹfun T1
- 1 1/2 ago wara
- 1 ago Havarti warankasi (dill flavored, grated)
- 2 agolo Monterey Jack warankasi (grated)
- 3 tomati (beefsteak, ti ge wẹwẹ 1/4 inch nipọn, nipa 10 si 12 ege)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 375 ° F.
- Yo 3 Tbsp bii lori alabọde ooru ni nla kan, adiro-ailewu skillet. Ni akoko kanna, ni ekan kekere, darapọ awọn akara oyinbo, parsley, Basil, iyo ti o ni 1/2 tsp, ati 1/4 tsp ata. Lẹhinna, fi bota ti o ṣan silẹ ki o si muu titi ti o fi ni idapo. Gbe segbe.
- Yo 2 T ti bota lori ooru ooru ni kanna skillet. Fi awọn ata ilẹ, alubosa, ati awọn Karooti ati saute kun titi awọn alubosa yoo wa ni translucent, nipa iṣẹju 6-8. Fi broccoli kun ati sauté fun iṣẹju 2 miiran. Fi zucchini, oka, ati ata ati sauté fun iṣẹju meji miiran. Fi iyẹfun kun ati sauté fun iṣẹju diẹ. Fikun wara ati ooru titi o fi fẹrẹ simmering ati pe adalu ti nipọn, saropo nigbagbogbo.
- Din ooru si isalẹ ki o fi awọn cheeses mejeeji, teaspoon tsp, ati 1/4 tsp ata. Tilara titi ti warankasi ti yo o lẹhinna yọ pan kuro ninu ooru. Fi pasita sii ki o si mu titi ti o fi sọ di mimọ pẹlu obe ati ẹfọ. Oke oke ti Mac ati warankasi pẹlu awọn ege tomati. Mu awọn satelaiti naa pari nipa fifun akara adalu akara lori awọn tomati.
- Mii fun iṣẹju 45, tabi titi ti a fi jinna awọn tomati nipasẹ ati awọn crumbs jẹ wura.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 669 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 83 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,291 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 71 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 28 g |